（基本の鍋を作る）　　　　　　　　　青梗菜1株→チン。長さ3㎝　　　　　　　　　　　　　　玉ねぎ1/2個→スライス　　　　　　　　　　　　　　　　シメジ→小房

マーガリン→玉ねぎ→　　水3カップ・固形スープの素1個→肉団子・シメジ→青梗菜・コーン1缶　　　　　　　　　　　　　の順に炒め、煮る。

（1食目）　　　　　　　　　　　　　基本の鍋1/3→ショウガの千切り・醤油適量→　　水溶き片栗粉でとろみ→ご飯にのっけて出来上がり！

（2食目）　　　　　　　　　　　　　　基本の鍋1/3→ご飯1杯分・牛乳100cc→塩→　　とき卵1個→半熟で火を止める。

（3食目）　　　　　　　　　　　　　　基本の鍋1/3→塩・こしょう・マカロニ60ｇ→トマト1/4缶→器に盛り→　　　　チーズをのせ→オーブントースターで5分