ボールに、油をざっと切ったツナと残りの材料を全て入れます。

全体がよくなじむまで、手で混ぜ合わせます。（特に味噌が全体に行き渡るように）

アルミカップを用意し、２、を小分けして入れ、表面を軽く整える。オーブントースターで8分ほど焼く。表面がこんがり狐色になれば、出来上がり。

アルミカップがない時、直接フライパンに投入。

両面をこんがり焼けば出来上がり。