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油脂なしヘルスィーお豆腐パン
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油脂なしヘルスィーお豆腐パン-レシピのメイン写真

油脂なしヘルスィーお豆腐パン

かめどん
かめどん @cook_40020550

少量で捏ねるので、捏ねやすい。失敗なし。初心者のワタシでもいまだ失敗したことないです(笑)全量390kcal、1個あたり98kcal。
このレシピの生い立ち
シンプルパンのレシピで、水分をお豆腐に変えました。お豆腐の水分以外の分は、小麦粉から差し引いてみました。

少量で捏ねるので、捏ねやすい。失敗なし。初心者のワタシでもいまだ失敗したことないです(笑)全量390kcal、1個あたり98kcal。
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シンプルパンのレシピで、水分をお豆腐に変えました。お豆腐の水分以外の分は、小麦粉から差し引いてみました。

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油脂なしヘルスィーお豆腐パン

かめどん
かめどん @cook_40020550

少量で捏ねるので、捏ねやすい。失敗なし。初心者のワタシでもいまだ失敗したことないです(笑)全量390kcal、1個あたり98kcal。
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シンプルパンのレシピで、水分をお豆腐に変えました。お豆腐の水分以外の分は、小麦粉から差し引いてみました。

少量で捏ねるので、捏ねやすい。失敗なし。初心者のワタシでもいまだ失敗したことないです(笑)全量390kcal、1個あたり98kcal。
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材料

4個
  • 強力粉 92g
  • 絹ごし豆腐 74g
  • 黒砂糖 3g
  • 塩 2g
  • ドライイースト 1g
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作り方

  1. 1

    【前準備】豆腐を軽く崩し、レンジ弱で20秒ほどチンしてぬるめに温めておく。

  2. 2

    ボウルに粉を入れる。手前に砂糖とイースト、奥に塩を配置。豆腐の温かさをみながら(ぬる~っていう程度。熱いようなら冷ます)、ボウルに投入。

  3. 3

    指先でかき混ぜるカンジで、ひとまとまりになるまで混ぜる。なんとなくまとまってきたら、こね台へ。

  4. 4

    手のひらですりつけるように、円を描くようにこねる(台について扱いにくい。台についた生地や手についた生地はカードでこそげて生地にまとめる)→10分くらいがんばると、なんとなく台から離れてくる。

  5. 5

    カードで生地をまとめる。台に叩きつける→ギュっとこねる→生地を手前から奥にむけて「えいっ」と離す→横から生地をつかんで(90度回転)また叩きつける。叩きつける→こねる→離す→(角度をかえて)叩きつける、っていうカンジで15~20分くらい汗かきながらこねる

  6. 6

    表面を張るように丸めて、固く絞った布巾・ラップをかけて30℃くらいで1時間発酵(1次)。2倍くらいに膨らむ。

  7. 7

    生地を4分割して(1個40gくらい)ベンチタイム。(15~20分)

  8. 8

    手のひらでつぶしてガスを抜き、丸めて成型。固く絞った布巾・ラップをかけて30℃くらいで40分間発酵(2次)。1.5~2倍くらいに膨らむ。

  9. 9

    200℃で15分焼成。薄めのきつね色に焼きあげる。

コツ・ポイント

捏ね終えた後の生地をのばしてる写真、よく載ってますよね?「薄く延びて破けない」っていうのが、「ホンマか?!」って思ってたんですが、ちゃんとあんなふうになるんだー、と実感できました(笑)。さめたらオーブンやレンジで温めなおして。バター+はちみつで食すると非常にうまい!

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かめどん
かめどん @cook_40020550
2005/04/02 12:55に公開
哺乳綱 霊長目 真猿亜目 狭鼻下目 ヒト上科 ヒト科 ヒト属 ドンガメ種。デブガメ。
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このレシピのキーワード

パン 強力粉 絹ごし豆腐 黒糖

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