
おから照り焼きハンバーグ
お肉を使わないでできる、栄養満点のおからハンバーグです。照り焼きマヨネーズにすることで、ボソボソ感を隠して美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のだんな様でもお腹いっぱい食べれるハンバーグをと考えた一品。冷蔵庫のあまり野菜をちょっとずつ入れられるのもポイントです。
おから照り焼きハンバーグ
お肉を使わないでできる、栄養満点のおからハンバーグです。照り焼きマヨネーズにすることで、ボソボソ感を隠して美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のだんな様でもお腹いっぱい食べれるハンバーグをと考えた一品。冷蔵庫のあまり野菜をちょっとずつ入れられるのもポイントです。
作り方
- 1
干ししいたけを150ccのお湯につけておく(10分くらいで戻る) ※戻し汁は捨てずにとっておく。その間に、にんじん、こんにゃく、玉ねぎはみじん切りに。戻した干ししいたけもみじん切りにする。
- 2
フライパンにごま油を熱し、玉ねぎ→にんじん→こんにゃく、干ししいたけの順にくわえて炒める。全体に油がまわってしんなりしたら、塩で味つけし、ボールにうつして荒熱をとる。(5分程度おけばOK)
- 3
2にほぐしたおからと卵をくわえ、よく混ぜ合わせる。
4等分にして、真ん中をくぼませた楕円形に成型する。※成型は、焼くときにほぐれやすいのでしっかりめに。 - 4
フライパンにごま油を熱し、たねを並べる。最初は中火で表面に焦げ目がついたらひっくりかえし、フタをして弱火で中まで熱をとおす。
- 5
フタをあけ、干ししいたけの戻し汁と粉末のだしの素、みりん、しょうゆを加えて少し煮詰める。
最後に火をとめて、水溶き片栗粉をいれとろみをつける。
ハンバーグを盛り付け、上からタレをかけて、その上にマヨネーズを線状にかけたら出来上がり。
コツ・ポイント
おからには思いのほか味がなく、食感もボソボソなので、卵を多めにいれることと、濃い目に味付けをするのがポイントです。干ししいたけで味に深みを、こんにゃくで食感をだすよう工夫しました。
照り焼きマヨネーズ風味でおからのボソボソ感をごまかしてます。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ

