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ダイエットに!180Kcalティラミス
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ダイエットに!180Kcalティラミス-レシピのメイン写真

ダイエットに!180Kcalティラミス

むーみんみん☆
むーみんみん☆ @cook_40026755

水切ヨーグルトとスライスチーズを使うヘルシーなティラミスです!
無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
このレシピの生い立ち
パルスイートに当選したので♪ カロリーオフでさらにダイエット向きになりました

ダイエット中のデザートに。 たまには甘いものが食べたいな♪

水切ヨーグルトとスライスチーズを使うヘルシーなティラミスです!
無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
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ダイエットに!180Kcalティラミス

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無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
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材料

1人分
  • ヨーグルト 200cc
  • スライスチーズ 1枚
  • 牛乳や豆乳 大さじ2
  • お好きな甘味料 小さじ1/2〜
  • (砂糖またははちみつでもOK) (大さじ1~)
  • パン粉 大さじ1
  • コーヒー 大さじ1
  • ラム酒 あれば少々
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトを水切りする。1晩くらい。
    茶漉しにキッチンペーパーをひいてヨーグルトをいれ、コップに乗せて冷蔵庫に入れました。

  2. 2

    スライスチーズを細かく切って、牛乳と混ぜ、レンジで20秒くらい。 取り出してよーく混ぜる。 まだ溶けてなければもう少しレンジでチンして下さい。

  3. 3

    パン粉をコーヒーの中に浸してやわらかくしておく。あればラム酒も入れる。

  4. 4

    ヨーグルトと②のチーズ、はちみつを混ぜる。(甘さはお好きに調整してください)

  5. 5

    カップにパン粉→クリーム→パン粉→クリームと入れ、上からココアをふる。

  6. 6

コツ・ポイント

溶けないタイプのチーズを使いました。 ②で塊が気になったら裏ごししてください。 甘さは調整してくださいね。
ダイエット中でなければ、パン粉の代わりにクッキーでもいいかも。
カスタードがあれば一緒に混ぜたらもっとおいしい!
コーヒーはインスタントでもOK!

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むーみんみん☆
むーみんみん☆ @cook_40026755
2006/11/02 05:59に公開
糖質オフ!カロリーオフ!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17429402
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