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低脂肪☆白菜豆腐ロール
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低脂肪☆白菜豆腐ロール-レシピのメイン写真

低脂肪☆白菜豆腐ロール

jirocho
jirocho @jirocho315

白菜の中は鶏ミンチと豆腐で作った豆腐ハンバーグ種が入ってます。脂の少ない鶏ムネミンチだと更に低脂肪!
このレシピの生い立ち
ロール白菜を作ろうと思ったけど、肉が足らなくて豆腐を入れてみた。

白菜の中は鶏ミンチと豆腐で作った豆腐ハンバーグ種が入ってます。脂の少ない鶏ムネミンチだと更に低脂肪!
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jirocho
jirocho @jirocho315

白菜の中は鶏ミンチと豆腐で作った豆腐ハンバーグ種が入ってます。脂の少ない鶏ムネミンチだと更に低脂肪!
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ロール白菜を作ろうと思ったけど、肉が足らなくて豆腐を入れてみた。

白菜の中は鶏ミンチと豆腐で作った豆腐ハンバーグ種が入ってます。脂の少ない鶏ムネミンチだと更に低脂肪!
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材料

2人分
  • 白菜 4枚
  • 豆腐 200g
  • 鶏ミンチ 200g
  • おろししょうが、あれば青ネギ 少々
  • 片栗粉 小さじ1
  • だし汁 適量
  • 醤油、砂糖 適量
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作り方

  1. 1

    白菜を1枚ずつはがし、ゆでます。

  2. 2

    鶏ミンチに塩、醤油(分量外)少々を入れてよく練る。そこに水切りした豆腐、しょうが、ネギをいれなめらかになるまで練る。

  3. 3

    生地のかたさをみて、片栗粉を入れる。多少ゆるくても大丈夫。

  4. 4

    ゆでた白菜でタネをつつむ。巻き終わりはスパゲティでとめておくと便利。巻き終わりを下にして鍋にいれる。

  5. 5

    だし、砂糖、醤油であっさりとした和風味に調味してゆっくりことこと煮る。

  6. 6

    タネがあまったのでハンバーグにしました☆

    • 低脂肪☆白菜豆腐ロール作り方6写真

コツ・ポイント

タネがあまるので、白菜を増やしたり、ハンバーグ、肉団子をつくるなりして使ってください。タネにしっかり味をつけておくとおいしいです。

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jirocho
jirocho @jirocho315
2006/11/09 00:08に公開
元管理栄養士の主婦です。パン作りをしているうちに、天然酵母にどっぷりつかってしまいました。これからも季節の酵母を使いたいな~。2016.5.27追記長い間、クックパッドにログインしておらず、つくれぽの掲載が遅れて申し訳ありません。たくさんのつくれぽ、すごく嬉しいです!ありがとうございます。コメントなしで掲載させていただくことになりごめんなさい。
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このレシピのキーワード

白菜 片栗粉 とりひき肉 豆腐 青ネギ

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