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作りおき☆バンバンジー
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作りおき☆バンバンジー-レシピのメイン写真

作りおき☆バンバンジー

Kei's
Kei's @cook_40017687

キッチンに立って、食卓に出すまでに、15分位。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでしかも作りおきができるものということで。

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Kei's
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キッチンに立って、食卓に出すまでに、15分位。
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材料

2人分
  1. A 鶏胸肉 1枚
  2. A 長ネギ(青い部分) 1本分
  3. A しょうが 1かけ(スライス)
  4. A レモン汁 少々(スライスもちろんOK)
  5. B 練りゴマ 大4位
  6. B 酢 大2.5位
  7. B 砂糖 大2.5位
  8. B ごま油 小1
  9. B 醤油 大3.5位
  10. きゅうり 1本
  11. トマト 2個
  12. 大根 10cm位
  13. A いりゴマ 大1
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作り方

  1. 1

    <事前仕込み作業>Aのものをなべに入れ、水と酒を鶏肉が半分くらいかかるほどにいれ、ふたをして15分煮立てる。その後ふたをしたまま冷ます。ネギ、しょうが、鶏の皮を除き、手で細かく裂き、フリーザーバッグにいれ、冷凍。

    • 作りおき☆バンバンジー作り方1写真
  2. 2

    <食す日の朝の作業>1のものを、夕食にする日の朝、冷凍庫から冷蔵庫へ移して置く。

  3. 3

    <食べる直前の作業>トマトはスライス、きゅうりは太めの千切り、大根はサラダ用の千切りにしてお皿へ。中央には解凍した鶏肉。

  4. 4

    Bの調味料を混ぜる。味を見ながら、水を少々足したり、加減を。いりゴマをたっぷり加えて、3にかける。

コツ・ポイント

キクラゲやワカメやもやしの茹でたのなんかも添えられます。ボリュームアップです。

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Kei's
Kei's @cook_40017687
2005/07/16 14:48に公開
茨城県在住
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