イワシのピーナツバターくるるん揚げ♪

lovechi @cook_40025318
3枚におろしたイワシにクランチタイプのピーナツバターを塗って薄めの衣でサックリと揚げました☆彡
このレシピの生い立ち
なんとなく合うかな〜と、、w
イワシのピーナツバターくるるん揚げ♪
3枚におろしたイワシにクランチタイプのピーナツバターを塗って薄めの衣でサックリと揚げました☆彡
このレシピの生い立ち
なんとなく合うかな〜と、、w
作り方
- 1
今回はスキッピーのスーパークランチタイプを使用。
- 2
イワシは鱗を丁寧に指でこすって洗い流してから頭を落とします。イワシの鱗は取れやすいので指でも取れます。
- 3
腹に切れ目を入れ、流水で内蔵を出し、中を綺麗に洗います。
- 4
背から尾にかけて中骨に包丁を当てながら切ります。
- 5
半身の腹の部分の余計な骨と皮を落とします。
- 6
残りの部分も4と同様に切ります。小骨は取らなくても揚げてしまうので食べられます。
- 7
軽く塩を振り、5分ほどおいておきます。
- 8
ピーナツバターを頭側2/3に塗ります。
- 9
頭の方からくるくると丸めて楊枝で留めます。
- 10
◎を合わせて衣を作り、くぐらせます。
- 11
170度の揚げ油で焦げないように注意しながら揚げ、最後少し温度を上げるとからっと仕上がります。
- 12
余分な油を切って楊枝を抜き、器に盛って完成!
コツ・ポイント
揚げ油はイワシの臭みが出ますので使用後は廃棄して下さい。本家のサイトによるとスーパークランチタイプのピーナツバターは32gで190kcal?らしい。揚げてる時に流れるので多少摂取量は減りますが、カロリーはそのまま計算に入れてあります。あげ油は計算に入れてません。吸収分量が予測不可能だったので、、
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