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ヘルシー豆腐ハンバーグ
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ヘルシー豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ

☆☆ゆう☆☆
☆☆ゆう☆☆ @cook_40027215

みんな大好き照り焼きソースで!!
ごはんがすすみます。

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材料

2人分
  • 豆腐 大1/2
  • 鶏むねひき肉 100g
  • ひじき 適量
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 1/2個
  • 小麦粉 大さじ1
  • パン粉 大さじ2
  • 塩こしょう 適量
  • しょうゆ 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  • お酒 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • だし汁 50cc
  • 柚子こしょう 耳かき2杯くらい
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 大根 適量
  • きざみのり 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をしっかり水切りします。
    ひじきは水に戻しておきます。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、フライパンに油をひき透き通るくらいに炒めて冷ましておきます。

  3. 3

    ボールにひき肉をいれ、塩コショウをし練ります。

  4. 4

    3に1と2と卵・パン粉・小麦粉を入れよく練ります。
    冷蔵庫にしまっておきます。

  5. 5

    なべにしょうゆ・お酒・みりん・だし汁を入れ煮立たせ、ゆずこしょうを入れ、水溶き片栗粉でトロミをつけます。

  6. 6

    4を2つに分け、小判型に成形します。
    フライパンに油をひき両面焼きます。

  7. 7

    焼いている間に大根おろしをつくります。

  8. 8

    焼きあがったら、皿に盛り5をかけ、大根おろしをのせ刻みのりをかけて出来上がり。

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☆☆ゆう☆☆
☆☆ゆう☆☆ @cook_40027215
2005/10/19 11:34に公開
主婦暦2年なのでまだまだお料理のレパートリーが少ないですが、みなさんのおいしそうな料理を参考にがんばります。よろしくお願いしま~す。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大根 ひき肉 ひじき 卵 酒 小麦粉 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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