かぼちゃをレンジにかけ、やわらかくして適当な大きさに切ります。皮が硬い場合は取り除きます。

きゅうりをスライスして塩少々をまぶしてしばらくおきます。水分が出てしんなりしたら、手でしっかりとしぼります。

クリームチーズをレンジにかけてやわらかくしたら、マヨネーズを加えて混ぜます。

かぼちゃときゅうりと３を混ぜ合わせればできあがり♡。