玉葱、人参をみじん切り⇒オリーブオイルでしんなりするまで炒める⇒塩・胡椒で味付け

ボール内でおから１、卵1個を加えて練る

手にオリーブオイルを付け、形を整える

ヘルシオで焼き物⇒ハンバーグ⇒濃いめ、に設定してスタート！