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鱈とキャベツのトマト煮
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鱈とキャベツのトマト煮-レシピのメイン写真

鱈とキャベツのトマト煮

Tiger's
Tiger's @cook_40041523

煮込んで柔らかくなったキャベツには、スパゲティーミートソースのソースっぽい味がしみこんでいます。鱈はあっさりしていますが、コクのある一品に仕上がります。でも魚と野菜の料理だから後味はさらっとしてますよ!
このレシピの生い立ち
鱈を、パセリと塩コショウだけで味付けするつもりでしたが、冷蔵庫にキャベツとトマトピューレがあったので、ヘルシーに蒸し煮風にしてみました。トマトピューレには味がついていないのに、コンソメで煮たらいい味に仕上がりました。パセリもいい味を出してくれます。

煮込んで柔らかくなったキャベツには、スパゲティーミートソースのソースっぽい味がしみこんでいます。鱈はあっさりしていますが、コクのある一品に仕上がります。でも魚と野菜の料理だから後味はさらっとしてますよ!
このレシピの生い立ち
鱈を、パセリと塩コショウだけで味付けするつもりでしたが、冷蔵庫にキャベツとトマトピューレがあったので、ヘルシーに蒸し煮風にしてみました。トマトピューレには味がついていないのに、コンソメで煮たらいい味に仕上がりました。パセリもいい味を出してくれます。

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鱈とキャベツのトマト煮

Tiger's
Tiger's @cook_40041523

煮込んで柔らかくなったキャベツには、スパゲティーミートソースのソースっぽい味がしみこんでいます。鱈はあっさりしていますが、コクのある一品に仕上がります。でも魚と野菜の料理だから後味はさらっとしてますよ!
このレシピの生い立ち
鱈を、パセリと塩コショウだけで味付けするつもりでしたが、冷蔵庫にキャベツとトマトピューレがあったので、ヘルシーに蒸し煮風にしてみました。トマトピューレには味がついていないのに、コンソメで煮たらいい味に仕上がりました。パセリもいい味を出してくれます。

煮込んで柔らかくなったキャベツには、スパゲティーミートソースのソースっぽい味がしみこんでいます。鱈はあっさりしていますが、コクのある一品に仕上がります。でも魚と野菜の料理だから後味はさらっとしてますよ!
このレシピの生い立ち
鱈を、パセリと塩コショウだけで味付けするつもりでしたが、冷蔵庫にキャベツとトマトピューレがあったので、ヘルシーに蒸し煮風にしてみました。トマトピューレには味がついていないのに、コンソメで煮たらいい味に仕上がりました。パセリもいい味を出してくれます。

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材料

2人分
  1. 鱈 2切れ
  2. キャベツ 5~6枚
  3. トマトピューレ 50cc
  4. イタリアンパセリ(葉) 小1袋(適量)
  5. にんにく 2かけ
  6. バター 大さじ1
  7. 湯または水 100cc
  8. 顆粒コンソメ 1本
  9. 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツをざく切りにする。イタリアンパセリは葉を軸から取る。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にキャベツを敷く。その上に、にんにくのみじん切りと、バターを散らす。

    • 鱈とキャベツのトマト煮作り方2写真
  3. 3

    キャベツにトマトピューレをかけ、鱈をのせる(鱈の上にトマトピューレをかけても)。コンソメと黒胡椒を全体にふりかける。

    • 鱈とキャベツのトマト煮作り方3写真
  4. 4

    イタリアンパセリの葉をたっぷりのせる。

    • 鱈とキャベツのトマト煮作り方4写真
  5. 5

    湯または水を100cc入れて、ふたをし、弱火で煮こむ。

  6. 6

    鍋の底がこげないように時々キャベツをかき混ぜる。そのとき、鱈がつぶれないように気をつける。20分ほど煮てキャベツの芯に火が通ったら出来上がり。

コツ・ポイント

「マギー 化学調味料無添加コンソメ」を使用しました。

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Tiger's
Tiger's @cook_40041523
2008/03/10 11:59に公開
2012年2月に娘が生まれました。食べるものはできるだけ無添加にこだわっています。野菜もできるだけ無農薬か減農薬のものを選んでいます。今はフルタイムで夜遅くまで働かざるを得なくてできないけれど、状況が変われば、自分で畑で野菜を栽培したいと思っています。
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