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ランチにGOOD!フワフワお好み焼き
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ランチにGOOD!フワフワお好み焼き-レシピのメイン写真

ランチにGOOD!フワフワお好み焼き

Sweety
Sweety @cook_40044543

美味しくてヘルシーな栄養満点のお好み焼きです。フワフワで喉越しもいいので、お年寄りや小さな赤ちゃんにも美味しくいただけます。ぜひ試してみてね!
このレシピの生い立ち
関西生まれの関西育ちの私には、お好み焼きはランチには欠かせない一品。野菜嫌いな息子用ににんじんとお豆腐を入れてみたら、子供達は喉越しがいいのかすごく喜んで食べます。最近のヒット作になりました。

美味しくてヘルシーな栄養満点のお好み焼きです。フワフワで喉越しもいいので、お年寄りや小さな赤ちゃんにも美味しくいただけます。ぜひ試してみてね!
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ランチにGOOD!フワフワお好み焼き

Sweety
Sweety @cook_40044543

美味しくてヘルシーな栄養満点のお好み焼きです。フワフワで喉越しもいいので、お年寄りや小さな赤ちゃんにも美味しくいただけます。ぜひ試してみてね!
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関西生まれの関西育ちの私には、お好み焼きはランチには欠かせない一品。野菜嫌いな息子用ににんじんとお豆腐を入れてみたら、子供達は喉越しがいいのかすごく喜んで食べます。最近のヒット作になりました。

美味しくてヘルシーな栄養満点のお好み焼きです。フワフワで喉越しもいいので、お年寄りや小さな赤ちゃんにも美味しくいただけます。ぜひ試してみてね!
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関西生まれの関西育ちの私には、お好み焼きはランチには欠かせない一品。野菜嫌いな息子用ににんじんとお豆腐を入れてみたら、子供達は喉越しがいいのかすごく喜んで食べます。最近のヒット作になりました。

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材料

2~3人
  • キャベツ 150g
  • にんじん 1/3~1/2本
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 豚バラ肉 100g
  • 卵 2個
  • 市販のお好み焼き粉 1カップ
  • かつお節 少々
  • ソース・マヨネーズ 適量
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    ●絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジで1分半ほど加熱して水切りしておく。
    ●キャベツ・にんじんを粗みじんにする。
    ●豚バラは適当に切っておく。

    • ランチにGOOD!フワフワお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    ●全ての材料をボールに入れて混ぜる。
    (生地がゆるくならない程度にお水を少し足して下さい。)
    あとは、フライパンに材料を形良く流しいれ、上に豚バラを乗せる。
    フライパンにふたをして弱火でじっくり焼く。

    • ランチにGOOD!フワフワお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    ●両面焼けたら、ソースとマヨネーズを適量付け、かつお節などをトッピングする。

    • ランチにGOOD!フワフワお好み焼き作り方3写真

コツ・ポイント

お年寄りや離乳食の赤ちゃんに作るときは、豚バラ肉をみじん切りにして焼くと、より食べやすくなります。ダイエット中の方は、GI値の高いにんじんは除いて下さいね。

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Sweety
Sweety @cook_40044543
2008/03/18 05:31に公開
ただ今、ダイエット実践中の2児の母です。ローカロリーで美味しいメニューを少しずつですが、ここで紹介できたらと思います。お豆腐を使ったヘルシーメニューの開発に日々励んでおります。
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このレシピのキーワード

お好み焼き にんじん キャベツ お好み焼きの粉 かつお節 卵 絹ごし豆腐 豚バラ肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17529706
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