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☆ジューシーから揚げ手軽にカロリーオフ☆
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☆ジューシーから揚げ手軽にカロリーオフ☆-レシピのメイン写真

☆ジューシーから揚げ手軽にカロリーオフ☆

まんぼー
まんぼー @cook_40034679

皆が大好きなから揚げです。骨までしゃぶって召し上がれ☆
このレシピの生い立ち
エリエール 「カロリーライト キッチンタオル」のモニター当選したので。

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まんぼー
まんぼー @cook_40034679

皆が大好きなから揚げです。骨までしゃぶって召し上がれ☆
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材料

2人分
  1. 鶏肉(お好きな部位) 400グラム
  2. しょうが 1かけ(摩り下ろす)
  3. しょうゆ 60cc
  4. にんにく 1かけ(摩り下ろす)
  5. 酒 50cc
  6. さつまいも 1本
  7. しし唐 6個
  8. 片栗粉 具に絡まるくらい
  9. サラダ油 フライパンに入れて1cmくらい
  10. エリエール 「カロリーライト キッチンタオル」 1枚
  11. 新聞紙 1枚
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作り方

  1. 1

    調味料に肉を漬け1晩置く。

  2. 2

    さつまいもは2、3cmくらいの大きさに切り、水にさらしあくを抜く。しし唐は切り込みをいれ破裂するのを防いでおく。

  3. 3

    2に肉の漬け汁少々と、片栗粉をまぶし、1にも片栗粉をまぶす。

  4. 4

    180度くらいの油でカラット揚げる。

コツ・ポイント

・エリエール 「カロリーライト キッチンタオル」を新聞紙の上に敷いて、揚がったものをのせるとしっかり油が落ち、よりヘルシーに仕上がります。レンジでチンしてそのまま冷ましても、紙に引っ付くことなくはがれます☆
・私は安い鶏肉が手に入ったら、1の下ごしらえをして、冷凍保存しています。から揚げをしたいときに、解凍してすぐ使えるので便利です。

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まんぼー
まんぼー @cook_40034679
2008/03/21 12:47に公開
こんにちは☆広島県在住、2006年に結婚、2010年,2012年,2016年に息子ちゃんが生まれ、育児に追われる日々です。旦那さんのお弁当作りや、食事作りに励んでいます☆食べることと、作ることが大好きです♡
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