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ニボシ出汁の具沢山お味噌汁
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ニボシ出汁の具沢山お味噌汁-レシピのメイン写真

ニボシ出汁の具沢山お味噌汁

あゆにゃん
あゆにゃん @cook_40045762

おかずになる一品です。ヘルシーでダイエットにもオススメ♪
このレシピの生い立ち
妊娠中にヘルシーな野菜料理を簡単に毎食、食べられるように考えました。具を変えれば飽きないので妊婦さんにオススメです。

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ニボシ出汁の具沢山お味噌汁

あゆにゃん
あゆにゃん @cook_40045762

おかずになる一品です。ヘルシーでダイエットにもオススメ♪
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妊娠中にヘルシーな野菜料理を簡単に毎食、食べられるように考えました。具を変えれば飽きないので妊婦さんにオススメです。

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材料

4人前
  1. 水 900cc
  2. カタクチイワシ煮干 5本
  3. 赤味噌・合わせ味噌 大さじ1杯・大さじ2杯
  4. 切り干し大根 5g
  5. ほうれん草 1把
  6. えりんぎ 30g
  7. ねぎ 10g
  8. 乾燥わかめ 5g
  9. ※出汁の素(お好みで) 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    鍋に水と煮干の頭と腹わたを取って二つに裂いて、入れる。切り干し大根も入れる。30分以上置いておく。

  2. 2

    ほうれん草、えりんぎは一口大に切る。ねぎは小口に切る。

  3. 3

    鍋を強火をかけ、沸騰したらほうれん草、えりんぎを入れ、火が通る程度に煮る。

  4. 4

    いったん火を止めて、合わせ味噌、赤味噌を溶かし入れる。

  5. 5

    ねぎと乾燥わかめを入れ、火にかけ、沸騰したらすぐに止める。出来上がり!

    • ニボシ出汁の具沢山お味噌汁作り方5写真

コツ・ポイント

出汁が物足りない場合は昆布・鰹節でとるか、出汁の素を入れてください。切り干し大根からかなり甘味が出るので、出来れば入れて欲しいです。

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あゆにゃん
あゆにゃん @cook_40045762
2008/03/25 09:28に公開
家族:美味しいご飯を家族に食べて欲しくて料理に励んでます♪ガーデニングブログ始めました。 URL http://ameblo.jp/zenmai77/ こちらもよろしく!  
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