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ヘルシーささみのパン粉ケチャップソース★
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ヘルシーささみのパン粉ケチャップソース★-レシピのメイン写真

ヘルシーささみのパン粉ケチャップソース★

54mayu
54mayu @cook_40045841

<カゴメトマトケチャップ あらごし>を使って、ヘルシー&お安いささみをいただきま~す
このレシピの生い立ち
ヘルシオのレシピや、テレビで見たレシピなどをごちゃまぜにアレンジしました。

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54mayu @cook_40045841

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材料

2人分
  1. ささみ 6本
  2. パン粉 20g
  3. ○カゴメトマトケチャップ あらごし 大さじ1
  4. ○粒マスタード 小さじ1/2
  5. ○豆乳(または牛乳) 小さじ1
  6. オリーブオイル 適量
  7. 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、塩こしょうする。
    ○を混ぜておく。

  2. 2

    フライパンで、オリーブオイルとパン粉をキツネ色になるまで炒める

  3. 3

    ささみの上の面に、混ぜた○をぬり、炒めたパン粉をのせる。。(ガーリックパウダーや乾燥パセリ・バジルやパルメザンチーズなども一緒にふりかけちゃいます)

  4. 4

    180℃のオーブンで15~20分焼く。

  5. 5

    さらに<カゴメトマトケチャップ あらごし>をつけて食べてもおいしいです♡

    • ヘルシーささみのパン粉ケチャップソース★作り方5写真

コツ・ポイント

パン粉を炒めるとき、こまめに混ぜないと焦げてしまいますので気をつけて下さい。
ソースをのばすために豆乳を少し混ぜてみましたが、牛乳でも、入れなくても、別に良いと思います。

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54mayu
54mayu @cook_40045841
2008/03/27 09:42に公開
主婦歴約1年、毎日仕事を頑張ってくれている主人のため、未熟ながらも私も頑張っています♡
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