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１０分で出来ちゃう我が家のヘルシーカレー
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１０分で出来ちゃう我が家のヘルシーカレー-レシピのメイン写真

１０分で出来ちゃう我が家のヘルシーカレー

ｔｍｔｍｔｍ
ｔｍｔｍｔｍ @cook_40035468

圧力鍋で作るので短時間で、出来ちゃいます！！おから入りなので、出来立てでも、２日目の美味しいカレーの味♪オマケにヘルシー♪
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簡単でヘルシーなカレーを短時間で作りたくて思いつきました！！

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１０分で出来ちゃう我が家のヘルシーカレー

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ｔｍｔｍｔｍ @cook_40035468

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材料

４人分
  1. ジャガイモ 3個
  2. にんじん １本
  3. たまねぎ 2個
  4. お好きなお肉（豚・牛・鶏） 200ｇ
  5. にんにく 2かけ
  6. 粉末おから 50ｇ
  7. 水 500ｇ
  8. ●プライム　ジャワカレー ７かけ
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作り方

  1. 1

    圧力鍋に、カットしたルー以外の全ての材料を入れる。
    強火で５～６分煮込む。

  2. 2

    1の材料が煮込み終わり、圧力がおさまったら、ルーを入れて良くかき混ぜる。

  3. 3

    たきたてのご飯にかけて出来上がり！

コツ・ポイント

圧力鍋で作るのでお野菜は、大きめにカットした方が崩れても安心！！ﾌﾟﾗｲﾑジャワカレールーを使用することで、カロリーＯＦＦ！
おから入りなので、満腹感もＵＰ♪

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ｔｍｔｍｔｍ
ｔｍｔｍｔｍ @cook_40035468
2008/03/25 11:36に公開
お料理をはじめ、手作りなんでも大好きママです。でも、面倒なのは大っ嫌！！なので、お手軽で、簡単にずぼらアレンジして作っています～
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