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ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き
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ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き-レシピのメイン写真

ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き

ウピコ
ウピコ @cook_40035661

玉葱を1個使うので、ボリュームアップです。玉葱が甘くてとっても美味しい(^^)お肉がいつもより少なくてすむので、ダイエットにもお財布にもいいね♪
このレシピの生い立ち
少しのお肉でボリュームを出せないか考えました。玉葱が甘いのでとっても美味しく食べられます。ご飯に合う1品です。

玉葱を1個使うので、ボリュームアップです。玉葱が甘くてとっても美味しい(^^)お肉がいつもより少なくてすむので、ダイエットにもお財布にもいいね♪
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少しのお肉でボリュームを出せないか考えました。玉葱が甘いのでとっても美味しく食べられます。ご飯に合う1品です。

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ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き

ウピコ
ウピコ @cook_40035661

玉葱を1個使うので、ボリュームアップです。玉葱が甘くてとっても美味しい(^^)お肉がいつもより少なくてすむので、ダイエットにもお財布にもいいね♪
このレシピの生い立ち
少しのお肉でボリュームを出せないか考えました。玉葱が甘いのでとっても美味しく食べられます。ご飯に合う1品です。

玉葱を1個使うので、ボリュームアップです。玉葱が甘くてとっても美味しい(^^)お肉がいつもより少なくてすむので、ダイエットにもお財布にもいいね♪
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材料

2人分
  1. 豚薄切り肉 150g
  2. 玉葱 中1個
  3. ●おろし生姜(チューブ可) 小さじ1
  4. ●しょうゆ 大さじ1
  5. ●みりん 大さじ1
  6. ●酒 大さじ1
  7.  油
  8. ○しょうゆ 小さじ1
  9. ○みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ●をボールに入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2

    豚肉はひと口大に切り、●にしばらくつけておく。(15分ぐらい)

    • ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き作り方2写真
  3. 3

    玉葱は薄切りにする。

  4. 4

    フライパンに油を敷き、2を入れていためる。

    • ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き作り方4写真
  5. 5

    4に火がとおれば、フライパンの端に寄せて玉葱を反対側に入れていためる。(玉葱の方にコンロの火がくるよう、フライパンをずらす)

    • ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き作り方5写真
  6. 6

    玉葱がやわらかくなれば、豚肉と混ぜ合わせて○で味付けして器に盛る。

    • ダイエット中でも美味しく!豚肉の生姜焼き作り方6写真

コツ・ポイント

私はチューブの生姜を2~3センチぐらい出して使いました。玉葱は火が通りやすいように薄切りにしてください。
豚肉は「もも肉」をつかいましたが、「小間肉」、「ロース肉」などでもOKです。ただ、「ばら肉」は脂身が多いので(カロリー↑)おすすめしません。そのままお皿に盛り付けてもいいですが、レタスやキャベツのせん切りなどを添えると、さらに見た目ボリュームアップです。

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ウピコ
ウピコ @cook_40035661
2008/03/24 14:57に公開
旦那様と2人暮らし。 主婦3年目です。 健康を考え、ヘルシーで美味しい料理が作れるように、みなさんのレシピを参考にしています。 最近はパン作りにはまっています(^^)
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