じゃがいもは皮をむいて、食べやすい大きさ（一口大の半分くらいがイイかなぁ）に切る。
玉ねぎは薄切りにスライスする。

耐熱容器に切ったジャガイモを入れて、ふんわりラップをしてレンジで4分半加熱する。竹串をさして、スッと通ればOK！

フライパンに玉ねぎと、油切りをせずそのまま全部シーチキンを入れて炒める。

玉ねぎがしんなりしたら、２のじゃがいもを加えてさっと炒める。ブラックペッパーを多めと、粉チーズを加えてよく混ぜる。

火を消して、最後に刻みパセリを加えて混ぜる。