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おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪
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おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪-レシピのメイン写真

おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪

syusyusyu
syusyusyu @syusyusyu

じゃがいもは一切使っていません！揚げていません！でも、まるでコロッケです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中にコロッケが無性に食べたくなったのでおからで代用。更に成形も、衣を付けるのも、揚げるのも面倒だったのでこのようになりました＾＾

じゃがいもは一切使っていません！揚げていません！でも、まるでコロッケです！
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ダイエット中にコロッケが無性に食べたくなったのでおからで代用。更に成形も、衣を付けるのも、揚げるのも面倒だったのでこのようになりました＾＾

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おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪

syusyusyu
syusyusyu @syusyusyu

じゃがいもは一切使っていません！揚げていません！でも、まるでコロッケです！
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じゃがいもは一切使っていません！揚げていません！でも、まるでコロッケです！
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ダイエット中にコロッケが無性に食べたくなったのでおからで代用。更に成形も、衣を付けるのも、揚げるのも面倒だったのでこのようになりました＾＾

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材料

1人分
  1. おから（生） 50ｇ
  2. 低脂肪乳（又は牛乳） 大さじ2
  3. 粉チーズ 大さじ1/2
  4. 塩コショウ 適量
  5. スライスチーズ 1枚
  6. パン粉 適量
  7. 中濃ソース 適量
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作り方

  1. 1

    ボールにおから、低脂肪乳、粉チーズ、塩コショウを入れて良く混ぜ合わせる。

    • おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪作り方1写真
  2. 2

    耐熱皿に1を入れて、平らにならす（これは12cm角程度のグラタン皿を使用）。

    • おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪作り方2写真
  3. 3

    スライスチーズを乗せる。

    • おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪作り方3写真
  4. 4

    パン粉をまんべん無くふり掛けて、オーブントースターで焼く。

    • おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪作り方4写真
  5. 5

    全体に火が通り、パン粉がこんがりキツネ色になったら出来上がり。ソースをかけて召し上がれ♪

    • おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪作り方5写真

コツ・ポイント

途中で焼き色を見て、こげるようであれば必要に応じてアルミホイルを被せて下さい。

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syusyusyu
syusyusyu @syusyusyu
2007/05/16 07:46に公開
二人の男の子(7才＆3才)の母です。主人の赴任に伴い、2008年末よりベルギーに住んでいます。つくれぽ掲載がいつも遅くて申し訳ございません。時間を見つけて少しずつ掲載させて頂きます。なかなかお礼にも伺えませんがいつも感謝でいっぱいです。 どうぞよろしくお願いします♪ごはん日記の代わりにブログ始めました→http://blogs.yahoo.co.jp/shusho1011
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