油揚げで炭水化物ゼロ★ヘルシーチャーハン

Name: 油揚げで炭水化物ゼロ★ヘルシーチャーハン
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 油揚げ 1枚; 卵 1個; 玉ねぎ 1/4個; にんじん 適量; 万能ねぎ 適量; 塩・こしょう 適量; 塩・こしょう 適量; カレー粉 小さじ1; にんにくしょう油 適量; グレープシードオイル 適量

kahoo @cook_40034193

飲んだ後にごはんやめんが食べたくなるけど、カロリーをおさえるため油揚げレシピどうですか？
このレシピの生い立ち
最近、体重を気にして、なるべく、炭水化物をとらないようにしているオット考案の油揚げレシピ第二弾！第三弾もあるようです・・・(^_^.)

油揚げで炭水化物ゼロ★ヘルシーチャーハン

kahoo @cook_40034193

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材料

1人分

油揚げ 1枚
卵 1個
玉ねぎ 1/4個
にんじん適量
万能ねぎ適量
塩・こしょう適量
塩・こしょう適量
カレー粉小さじ1
にんにくしょう油適量
グレープシードオイル適量

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作り方

1

材料をすべてみじん切りにする。卵は溶いておく。
2
半熟卵をつくり皿に取り出しておく。野菜を炒めたら、油揚げ卵をフライパンにいれ調味料で味付けしたら出来上がり。
3
だまされたと思ってやってみてください！見た目も味もチャーハンです！

コツ・ポイント

冷蔵庫の残り物でいつものチャーハンと同じように作ればOK！

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つくれぽ

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kahoo @cook_40034193

2007/06/03 08:06に公開

★埼玉県在住★ゴルフや野球観戦を共通の趣味にもつ夫と二人暮しです。　　　　　　　　　★レシピは短時間でできる簡単なものばかりです。　　　　　★2012年より社会人+大学院生となりました。　　　　　　　　　　　　★多忙のためつくれぽのお礼になかなか伺えず、掲載も遅くなっていますが嬉しく拝見させていただいております。　　　　　　　

このレシピのキーワード

炒飯にんじんにんにく卵カレー粉こねぎ油揚げ玉ねぎ

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