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ライタ(インド風ヨーグルトサラダ)
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ライタ(インド風ヨーグルトサラダ)-レシピのメイン写真

ライタ(インド風ヨーグルトサラダ)

小龍てっこ
小龍てっこ @cook_40034319

ありあわせの野菜で作ります。カレーの付け合わせにぴったりです!夏ばて時の軽食にも。※2014.7.1 レシピ改訂しました
このレシピの生い立ち
渋谷のインド料理店「ラージ・マハール」での味を思い出しながら作りました。カレーの刺激を和らげてくれる一品です。

ありあわせの野菜で作ります。カレーの付け合わせにぴったりです!夏ばて時の軽食にも。※2014.7.1 レシピ改訂しました
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小龍てっこ
小龍てっこ @cook_40034319

ありあわせの野菜で作ります。カレーの付け合わせにぴったりです!夏ばて時の軽食にも。※2014.7.1 レシピ改訂しました
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渋谷のインド料理店「ラージ・マハール」での味を思い出しながら作りました。カレーの刺激を和らげてくれる一品です。

ありあわせの野菜で作ります。カレーの付け合わせにぴったりです!夏ばて時の軽食にも。※2014.7.1 レシピ改訂しました
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材料

2人分
  1. ヨーグルト(無糖) 200cc
  2. キュウリ 1本
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. トマト 1個
  5. ○レモンジュース 小さじ1
  6. ○塩 小さじ1
  7. +ガラムマサラ、クミン 各小さじ1/2
  8. +パプリカ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キュウリ、トマト、玉ねぎを5mm程度のダイスに切る。この他にも、ブロッコリー、ゆでたジャガイモ、豆、インゲン、ゆで卵などお好みでお試しください。赤たまねぎがあれば尚可(・∀・)!

  2. 2

    キュウリと玉ねぎは少量の塩(分量外)で和え水気を出す。玉ねぎはざっと洗ってザルに上げ、キュウリも水気を切る。

  3. 3

    ヨーグルトに塩、レモンジュースを合わせる。ここで大まかな味わいが決まるので、酸味と塩気が釣り合うよう味見しながら進めてください。

  4. 4

    2の野菜とトマトを3に合わせ、ざっくりと混ぜる。柔らかい野菜が潰れないように注意。

  5. 5

    ガラムマサラとクミンを振り入れ、混ぜる。チャートマサラがある場合には、それも入れると良いです。

  6. 6

    器に盛り、パプリカをふりかける。好みでパセリや香菜を飾って出来上がり。

コツ・ポイント

★手順2の野菜をベースに、具材はなんでもあるものでOK(・∀・)★手順3では、味見をしながら進めてください。チャートマサラ(塩味と酸味のインドスパイス)を用いる場合には特に塩加減に注意。★出来たてでも美味しいですし、半日程度冷蔵庫でならしてから食べるのも美味です。

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小龍てっこ
小龍てっこ @cook_40034319
2007/06/09 03:23に公開
野菜、豆、乾物など「地味に」「滋味に」美味しいものが好きです。
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