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ヘルシーなチープ丼
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ヘルシーなチープ丼-レシピのメイン写真

ヘルシーなチープ丼

いいくん
いいくん @cook_40034912

野菜だけでも大満足♪ご飯が美味しいからシンプルに。
このレシピの生い立ち
モニター当選したことと、もやしとニラの特売に出会えたので^^

野菜だけでも大満足♪ご飯が美味しいからシンプルに。
このレシピの生い立ち
モニター当選したことと、もやしとニラの特売に出会えたので^^

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ヘルシーなチープ丼

いいくん
いいくん @cook_40034912

野菜だけでも大満足♪ご飯が美味しいからシンプルに。
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モニター当選したことと、もやしとニラの特売に出会えたので^^

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材料

2人
  • サントリー天然水で炊いたご飯 2杯
  • もやし 約1/3袋
  • にら 約1/3束
  • 温泉卵 2個
  • 胡麻 お好みで
  • 塩コショウ 少々
  • めんつゆ 小さじ1~2X2杯分
  • ☆豆板醤orコチジャンor七(一)味 お好み(なくてもOK)
  • ☆ごま油 お好み(なくてもOK)
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作り方

  1. 1

    我が家では圧力鍋でご飯を炊いています

    • ヘルシーなチープ丼作り方1写真
  2. 2

    ボールとザルがセットになっているものを使います。にらをお好みの長さに切って入れておく。

    • ヘルシーなチープ丼作り方2写真
  3. 3

    2の上に乗せた大きいザル(もやしが受けられればOK)に茹でたもやしをお湯ごとあける

    • ヘルシーなチープ丼作り方3写真
  4. 4

    3を横から見た写真

    • ヘルシーなチープ丼作り方4写真
  5. 5

    お湯とニラがあふれないように注意。多少箸で混ぜると1分もしないでしんなりするのでもやしと一緒に水にとる

    • ヘルシーなチープ丼作り方5写真
  6. 6

    器にサントリー天然水で炊いたご飯をいれ、ギューと絞って水分を切ったニラともやしを中心を開けて盛り付け野菜部分に塩コショウをふり胡麻を散らす。

    • ヘルシーなチープ丼作り方6写真
  7. 7

    真ん中に温泉卵を乗せ、めんつゆをかけたら出来上がり。

    • ヘルシーなチープ丼作り方7写真
  8. 8

    私はこのまま食べましたが、子供達には少々ごま油を垂らしました。コチジャンなどの辛味を足すと更に美味しいです。

    • ヘルシーなチープ丼作り方8写真

コツ・ポイント

食べ方はお好みで♪私が生卵がNGなので温玉を使いましたが、野菜をもっと増やして生卵の黄身だけ乗せても良いと思います。にらとモヤシのゆで方はお好みで良いと思います。

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いいくん
いいくん @cook_40034912
2008/04/21 15:05に公開
★簡単で材料と洗い物は少なくしたい。★大雑把なレシピなのでお好みで調整して下さい。★時々 レシピ・手順・画像の手直します^^;
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このレシピのキーワード

丼 ニラ もやし 卵 コチュジャン ゴマ ご飯

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