いいくん

@cook_40034912

★簡単で材料と洗い物は少なくしたい。
★大雑把なレシピなのでお好みで調整して下さい。
★時々レシピ・手順・画像の手直します＾＾；

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米粉バナナ蒸しパン／ソイティー味

バナナ • 米粉 • シナモンパウダー • 糖類 • 無調整豆乳 • 紅茶 • ベーキングパウダー
2~4人分 530ml容器使用
トースターで☆ヘルシースイートポテト☆

さつまいも • 充塡絹豆腐 • ラカント • 無調整豆乳 • ココナッツオイル • シナモン • バニラエッセンス
9cmココット５個分
大根の皮・葉とワカメの明太マヨサラダ

ダイコンの葉 • 大根の皮 • マヨネーズ • 明太子 • 乾燥カットわかめ
4人分
レンジでチーズケーキ（イチゴソース）

クリームチーズ • オイコスストロベリー • ラカント • 卵 • 薄力粉 • 特濃調整豆乳
レンジでココアチーズケーキ

オイコス • 薄力粉 • ラカント • ココアパウダー • 卵
2～3人
抹茶ヨーグルトアイス

無脂肪ヨーグルト • 抹茶 • 練乳
ヨーグルト1P分
無脂肪ヨーグルトでアイス

苺ジャム • 無脂肪ヨーグルト • ブルーベリージャム • コンデンスココナッツミルク
3人分・分量はおおよそ
バスク風チーズケーキ（抹茶）

クリームチーズ • 無脂肪無糖水切りヨーグルト • 特濃調整豆乳 • 薄力粉 • ラカントS • 卵 • 抹茶
14~15cm型
ビターなバスク風チーズケーキ（ココア）

薄力粉 • クリームチーズ • ヨーグルト • 特濃調整豆乳 • ラカントS • 純ココア • 卵
14〜15cm型

1
速攻おやつ　さくっと白ごまマシュマロ

マシュマロ • 白ごま
時短♪ゴーヤの漬物　

ゴーヤ • ほんだし • めんつゆ • 醤油 • 白すり胡麻 • にんにく
２～３人

1
さきいかと水菜の味噌マヨサラダ

さきいか • 長葱 • 水菜 • 練からし • おろしにんにく • 味噌 • マヨネーズ
２～３人
鶏皮と干し椎茸の赤味噌煮

鶏皮 • 干し椎茸 • 酒 • 赤味噌 • みりん • 酒 • にんにく • 七味唐辛子
２～３人

3
チーズ感ありありの竹輪玉子焼き

卵 • 竹輪 • ベビーチーズ • めんつゆ • 油 • 胡椒
２～３人

3
長葱のベーコンチーズソース和え

長葱 • ベーコン • スライスチーズ等 • 白ワインor焼酎等 • 粗挽き胡椒
２人
お弁当のアクセントに♪かにかまチーズ

カニカマ • スライスチーズ
チーズ２枚分

9
イカソウメンと生姜の白だし漬け和え

ヤマキ • イカソーメン • 生姜
２～３人
ベーコン葱蕎麦

干し蕎麦 • プリマハム • 長葱 • めんつゆ • 水 • 七味油等
1人分

36
やわらか海老ワンタンのお吸い物

バナメイ海老 • はんぺん • 卵 • 人参 • 水菜 • ワンタンの皮 • 酒 • 塩胡椒 • 水 • ヤマキ • 酒 • 醤油 •
５人位（３０個）
鶏の塩麹マヨ焼

鶏もも肉 • 塩麹 • マヨネーズ
肉１枚分

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