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いいくん

★簡単で材料と洗い物は少なくしたい。
★大雑把なレシピなのでお好みで調整して下さい。
★時々レシピ・手順・画像の手直します＾＾；

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米粉バナナ蒸しパン／ソイティー味

バナナ • 米粉 • シナモンパウダー • 糖類 • 無調整豆乳 • 紅茶 • ベーキングパウダー
- 2~4人分 530ml容器使用
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トースターで☆ヘルシースイートポテト☆

さつまいも • 充塡絹豆腐 • ラカント • 無調整豆乳 • ココナッツオイル • シナモン • バニラエッセンス
- 9cmココット５個分
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大根の皮・葉とワカメの明太マヨサラダ

ダイコンの葉 • 大根の皮 • マヨネーズ • 明太子 • 乾燥カットわかめ
- 4人分
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レンジでチーズケーキ（イチゴソース）

クリームチーズ • オイコスストロベリー • ラカント • 卵 • 薄力粉 • 特濃調整豆乳
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レンジでココアチーズケーキ

オイコス • 薄力粉 • ラカント • ココアパウダー • 卵
- 2～3人
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抹茶ヨーグルトアイス

無脂肪ヨーグルト • 抹茶 • 練乳
- ヨーグルト1P分
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無脂肪ヨーグルトでアイス

苺ジャム • 無脂肪ヨーグルト • ブルーベリージャム • コンデンスココナッツミルク
- 3人分・分量はおおよそ
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バスク風チーズケーキ（抹茶）

クリームチーズ • 無脂肪無糖水切りヨーグルト • 特濃調整豆乳 • 薄力粉 • ラカントS • 卵 • 抹茶
- 14~15cm型
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ビターなバスク風チーズケーキ（ココア）

薄力粉 • クリームチーズ • ヨーグルト • 特濃調整豆乳 • ラカントS • 純ココア • 卵
- 14〜15cm型
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速攻おやつ　さくっと白ごまマシュマロ

マシュマロ • 白ごま
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時短♪ゴーヤの漬物　

ゴーヤ • ほんだし • めんつゆ • 醤油 • 白すり胡麻 • にんにく
- ２～３人
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さきいかと水菜の味噌マヨサラダ

さきいか • 長葱 • 水菜 • 練からし • おろしにんにく • 味噌 • マヨネーズ
- ２～３人
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鶏皮と干し椎茸の赤味噌煮

鶏皮 • 干し椎茸 • 酒 • 赤味噌 • みりん • 酒 • にんにく • 七味唐辛子
- ２～３人
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チーズ感ありありの竹輪玉子焼き

卵 • 竹輪 • ベビーチーズ • めんつゆ • 油 • 胡椒
- ２～３人
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長葱のベーコンチーズソース和え

長葱 • ベーコン • スライスチーズ等 • 白ワインor焼酎等 • 粗挽き胡椒
- ２人
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お弁当のアクセントに♪かにかまチーズ

カニカマ • スライスチーズ
- チーズ２枚分
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イカソウメンと生姜の白だし漬け和え

ヤマキ • イカソーメン • 生姜
- ２～３人
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ベーコン葱蕎麦

干し蕎麦 • プリマハム • 長葱 • めんつゆ • 水 • 七味油等
- 1人分
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やわらか海老ワンタンのお吸い物

バナメイ海老 • はんぺん • 卵 • 人参 • 水菜 • ワンタンの皮 • 酒 • 塩胡椒 • 水 • ヤマキ • 酒 • 醤油 •
- ５人位（３０個）
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鶏の塩麹マヨ焼

鶏もも肉 • 塩麹 • マヨネーズ
- 肉１枚分

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