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栄養満点ひじきのサラダ
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栄養満点ひじきのサラダ-レシピのメイン写真

栄養満点ひじきのサラダ

こうやっこ
こうやっこ @cook_40057868

炒めるだけの簡単サラダ。
でも、鉄分・ビタミン・たんぱく質と栄養満点!
味付けはしないので、お好みのドレッシングやしょうゆやポン酢やマヨネーズでいろんな味が楽しめます♪
このレシピの生い立ち
知り合いから教わったレシピ。何度も作るうちに自己流の作り方になりました。

炒めるだけの簡単サラダ。
でも、鉄分・ビタミン・たんぱく質と栄養満点!
味付けはしないので、お好みのドレッシングやしょうゆやポン酢やマヨネーズでいろんな味が楽しめます♪
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こうやっこ
こうやっこ @cook_40057868

炒めるだけの簡単サラダ。
でも、鉄分・ビタミン・たんぱく質と栄養満点!
味付けはしないので、お好みのドレッシングやしょうゆやポン酢やマヨネーズでいろんな味が楽しめます♪
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でも、鉄分・ビタミン・たんぱく質と栄養満点!
味付けはしないので、お好みのドレッシングやしょうゆやポン酢やマヨネーズでいろんな味が楽しめます♪
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材料

4人分
  • 乾燥ひじき 10~20g
  • 小松菜 1束
  • 木綿豆腐 1丁
  • 削り節 1パック
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作り方

  1. 1

    小松菜を2~3cmにザクザク切る。
    豆腐を水切りする。

  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、ひじきをゆでて戻す。戻ったらお湯を捨て、水洗い。
    水気を切ってそのまま鍋で炒める。

  3. 3

    小松菜と豆腐と削り節を入れて更に炒め、水気がなくなり豆腐がポロポロになったら完成!冷めたらドレッシングやしょうゆやポン酢をかけてどうぞ。

コツ・ポイント

ひじきは水で戻してもOK。
時間短縮&洗い物を減らすために、作る鍋で茹でてそのまま炒めてます。ちなみにざるも使わず水を捨ててます。
小松菜じゃなくても、水気の少ない野菜ならできると思います。

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こうやっこ
こうやっこ @cook_40057868
2008/04/14 03:56に公開
3歳の息子と1歳の娘を持つママです♪主婦暦4年、まだまだ未熟ですが、毎日手作り料理を心がけ、頑張ってます!
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき 小松菜 もめん豆腐

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