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春菊の梅味噌胡麻和え。
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春菊の梅味噌胡麻和え。-レシピのメイン写真

春菊の梅味噌胡麻和え。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

疲れていてもささっと作って美味しくごはん。疲労回復、美肌効果のあるレシピです。
このレシピの生い立ち
疲れていてもさっぱりとしていて食べやすく、美味しくて疲れが取れるような、身体に良いレシピを考えました。

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春菊の梅味噌胡麻和え。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

疲れていてもささっと作って美味しくごはん。疲労回復、美肌効果のあるレシピです。
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疲れていてもさっぱりとしていて食べやすく、美味しくて疲れが取れるような、身体に良いレシピを考えました。

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材料

2人分
  • 春菊 1束
  • 梅干 1個
  • 味噌 大さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • 黒胡麻 大さじ1
  • 醤油 少々
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    春菊はさっと茹でて水気を切り、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    梅干の果肉、味噌、砂糖、黒胡麻をすり鉢に入れ、よくすります。

  3. 3

    春菊と②の調味料、醤油、ごま油を和えて出来上がりです。

コツ・ポイント

春菊の抗酸化力を持つカロテンの含有量はほうれん草以上。油やたんぱく質とともに食べると吸収率が高まります。また、春菊のミネラル類、梅干のクエン酸には貧血、骨粗鬆症の予防などに効果があります。

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しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104
2010/01/28 13:44に公開
ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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このレシピのキーワード

ごま和え 春菊 梅ぼし 味噌

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