おからぎょうざ ぶりを @cook_40056763 ダイエット中でも食べられるヘルシーぎょうざ☆♪このレシピの生い立ちTV番組で餃子特集をしていて、どうしても食べたくなったので。 もっと読む ダイエット中でも食べられるヘルシーぎょうざ☆♪このレシピの生い立ちTV番組で餃子特集をしていて、どうしても食べたくなったので。 もっと読む おからぎょうざ ぶりを @cook_40056763 ダイエット中でも食べられるヘルシーぎょうざ☆♪このレシピの生い立ちTV番組で餃子特集をしていて、どうしても食べたくなったので。 もっと読む ダイエット中でも食べられるヘルシーぎょうざ☆♪このレシピの生い立ちTV番組で餃子特集をしていて、どうしても食べたくなったので。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ５０個分 約1400kcal 生おから 250g ニラ 1/2束 おろしにんにく 適量 焼き肉のタレ 大さじ３ おろししょうが 大さじ１ なめたけ １瓶（120g） ぎょうざの皮 50枚 油 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ニラを細かく刻む。 2 フライパンにおからを入れ火を通す。ニラを加える。炒めながら焼き肉のタレ、おろししょうが、おろしにんにく、なめたけを加える。タネ完成♪ 3 ２ を餃子の皮で包む。 4 フライパンに油を敷いて、焼いたらできあがり♪ コツ・ポイント ダイエット中はなるべく油をうすくひいて。味がしっかりついているのでタレは必要ないかも・・・。栄養成分を調べてビックリ！餃子の皮って、１枚約20kcalもある！！！食べ過ぎ注意です。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17612864 コピーしました！ ぶりを @cook_40056763 2007/06/16 03:56に公開 フォロー中 フォローバック フォロー おいしいもの大好き♪でもお料理は大の苦手。自分でおいしいもの作れたらいいな。 もっと読む このレシピのキーワード 餃子 ニラ なめたけ 生おから 似たレシピ その他のレシピ ✲きのことワカメの和風マリネ✲ 週末作り置き 2026.5-5 爆弾おにぎり 大根と豚バラ肉の貝柱とろみスープ 水菜とキムチとちくわの和え物 包丁いらずの♪ツナたま素麺 糸こんにゃくの梅かつお煮 HBで♡バナナ風味のスナックパン 便利なニンニクオイル サーモンのカナッペ コロコロ可愛い♡ホットケーキ♡ きなこ☆ロール：カルダモン&シナモン 夏バテ防止！ネバネバたまごかけごはん カルシウムたっぷり爽やかゼリー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17612864
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