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気持ち低カロリースペアリブ
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気持ち低カロリースペアリブ-レシピのメイン写真

気持ち低カロリースペアリブ

mairmari
mairmari @cook_40030409

どうしても、スペアリブ食べたい。それなら、まずは、油を落とそうと茹でちゃいました。下味なしでも、しっかりおいしいですよ。
このレシピの生い立ち
ダイエットしてても、たまには、ちゃんとお肉を食べたい。
なので、できる限り脂肪をなくして、調理すれば、安心して食べられますよ~。

どうしても、スペアリブ食べたい。それなら、まずは、油を落とそうと茹でちゃいました。下味なしでも、しっかりおいしいですよ。
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なので、できる限り脂肪をなくして、調理すれば、安心して食べられますよ~。

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mairmari
mairmari @cook_40030409

どうしても、スペアリブ食べたい。それなら、まずは、油を落とそうと茹でちゃいました。下味なしでも、しっかりおいしいですよ。
このレシピの生い立ち
ダイエットしてても、たまには、ちゃんとお肉を食べたい。
なので、できる限り脂肪をなくして、調理すれば、安心して食べられますよ~。

どうしても、スペアリブ食べたい。それなら、まずは、油を落とそうと茹でちゃいました。下味なしでも、しっかりおいしいですよ。
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なので、できる限り脂肪をなくして、調理すれば、安心して食べられますよ~。

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材料

  • スペアリブ 600g
  • マーマレード 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • にんにく 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ5
  • 蜂蜜 大さじ1
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作り方

  1. 1

    お湯わ沸かし、スペアリブを茹でます。

    • 気持ち低カロリースペアリブ作り方1写真
  2. 2

    調味料をあわせておきます。

    • 気持ち低カロリースペアリブ作り方2写真
  3. 3

    茹で上がったスペアリブと調味料を混ぜます。

    • 気持ち低カロリースペアリブ作り方3写真
  4. 4

    フライパンで、さっと焼付けます。

    • 気持ち低カロリースペアリブ作り方4写真
  5. 5

    できあがり

    • 気持ち低カロリースペアリブ作り方5写真

コツ・ポイント

しっかり、茹でて中まで、火を通してしまうので、味つけてからは、調味料を煮詰める感じで、OKです。
茹でた残りのお湯は、これまた、おいしいスープができてます。
ダイエットをしてないなら、ネギや、しょうがを入れてひと煮たちさせ、塩こしょうで味付けしてください。

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mairmari
mairmari @cook_40030409
2007/06/24 11:24に公開
日々、ケーキになる材料を求め、あちこちに出没!娘たちは、バレエのためのダイエッターズ。低カロリーで、おいしいもの、探求し続けるのです。
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このレシピのキーワード

スペアリブ マーマレード はちみつ にんにく ケチャップ

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