冷凍ストックで濃厚トマト豆乳デトックススープ
冷凍庫と冷蔵庫にあるものをワンパンで、ずぼらに！生理前のデトックス、美肌スープです！大体250kcalタンパク質28g脂質10g(マグロのあらと卵のみ)糖質14g食物繊維5g塩分3,5g(カリウムで排出)を目安にして下さい！ノンオイル、くヘルシーだけど、食べ応えはあり！トマジュと野菜でカリウム摂取、むくみバイバイ！生理前の無調整豆乳200mlはイライラはストップ！鮪、豆乳、卵でタンパク質もしっかり！高タンパク質で食欲ストップ！お酢で血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐー！そして、タバスコ、顆粒にんにく、黒胡椒で生理痛の緩和や代謝アップで冷えはさよならー！そして、炭水化物が敵なO型さんには特にオススメ！
冷凍ストックで濃厚トマト豆乳デトックススープ
冷凍庫と冷蔵庫にあるものをワンパンで、ずぼらに！生理前のデトックス、美肌スープです！大体250kcalタンパク質28g脂質10g(マグロのあらと卵のみ)糖質14g食物繊維5g塩分3,5g(カリウムで排出)を目安にして下さい！ノンオイル、くヘルシーだけど、食べ応えはあり！トマジュと野菜でカリウム摂取、むくみバイバイ！生理前の無調整豆乳200mlはイライラはストップ！鮪、豆乳、卵でタンパク質もしっかり！高タンパク質で食欲ストップ！お酢で血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐー！そして、タバスコ、顆粒にんにく、黒胡椒で生理痛の緩和や代謝アップで冷えはさよならー！そして、炭水化物が敵なO型さんには特にオススメ！
アプリでひらく作り方
- 1
あらは身はそいでますが、冷凍したままズボラなんで使います。下処理は凍ったまま熱湯に10秒程➝冷水➝拭き取る。
- 2
☆を全部お鍋にポーン！沸騰したら、フタをして、弱火5分ほど煮る。この時にお酢入れたので後々分離ですがいいのです。
- 3
②の時のお酢はお好みです。
- 4
蓋を開けて、具材を少しよけたら、卵を落とし、弱火のまま蓋をし、2分ほどで黄身トロトロさんです。
- 5
蓋を開けたら、白身が固まりかけか固まってるので、豆乳をそーっと注ぎ、そーっと混ぜ、弱火のまま温めたら、大体は出来上がり！
- 6
器に盛って、上から△を添え、黒胡椒、顆粒にんにく、タバスコを振れば出来上がり。にんにく等は食べる時間などでお好みで！
-
- 7
黒胡椒の下にトロトロの黄身が隠れてます。今回はタバスコではない、似たような物を使いました！なので、この見た目です。
-
- 8
プロセスチーズ１個(ほぼ糖質皆無)をいれても〇です！
コツ・ポイント
ストック物は先に使いやすいようにしています。冷凍庫、冷蔵庫の物をそのままいれたので、洗い物はお鍋と食器だけで、楽ちん！油も使ってないので、さらに楽ちんです。栄養価的に夜食にもぴったり！作り置きでも〇
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