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イライラ予防!ヘルシー和風チャーハン
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イライラ予防!ヘルシー和風チャーハン-レシピのメイン写真

イライラ予防!ヘルシー和風チャーハン

410
410 @cook_40065536

イライラしたりカルシウム不足と思ったら・・・
じゃこと梅を使ってヘルシーチャーハン!

このレシピの生い立ち
夜遅く帰ってきて、仕事でイライラしてるなぁぁ・・・と思ったダンナのために、少しでもカルシウムを!と思って作りました☆

イライラしたりカルシウム不足と思ったら・・・
じゃこと梅を使ってヘルシーチャーハン!

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夜遅く帰ってきて、仕事でイライラしてるなぁぁ・・・と思ったダンナのために、少しでもカルシウムを!と思って作りました☆

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材料

1人分
  • ごはん お茶碗1~1.5杯
  • じゃこ 10g
  • 梅 大1個
  • しそ 5枚
  • ねぎ 少々
  • ごま油 小さじ1
  • 粉末かつおだし 少々
  • しょうゆ 少々
  • 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を熱し、刻んだねぎを軽く炒め、ごはん・粉末かつおだしをいれて炒める。

  2. 2

    刻んだ梅・じゃこを入れ、味をみながらしょうゆを入れる。

  3. 3

    しそ・白ごまをまぶして完成!

コツ・ポイント

冷凍ごはんで簡単チャーハン。
じゃこ・梅に塩気があるので、調味料は少なめで良いと思います。

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410
410 @cook_40065536
2008/05/10 07:46に公開
美味しいものを食べると幸せ~カリカリ、カリじゅわ、モチモチ好き♪最近は玄米ご飯にはまっています
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このレシピのキーワード

炒飯 うめ ねぎ 大葉 じゃこ ご飯

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