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ほうれんそうのヘルシードリア
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ほうれんそうのヘルシードリア-レシピのメイン写真

ほうれんそうのヘルシードリア

MLihua
MLihua @cook_40065985

バターを使わないホワイトソースを使うと低カロリー。だけどボリュームたっぷりでおいしさもボリュームも満点です〜!
このレシピの生い立ち
友人がバターを使わないホワイトソースを教えてくれたので早速トライ!とろ〜りラリラリソースなのに低カロリーでヘルシーです。

バターを使わないホワイトソースを使うと低カロリー。だけどボリュームたっぷりでおいしさもボリュームも満点です〜!
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友人がバターを使わないホワイトソースを教えてくれたので早速トライ!とろ〜りラリラリソースなのに低カロリーでヘルシーです。

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ほうれんそうのヘルシードリア

MLihua
MLihua @cook_40065985

バターを使わないホワイトソースを使うと低カロリー。だけどボリュームたっぷりでおいしさもボリュームも満点です〜!
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友人がバターを使わないホワイトソースを教えてくれたので早速トライ!とろ〜りラリラリソースなのに低カロリーでヘルシーです。

バターを使わないホワイトソースを使うと低カロリー。だけどボリュームたっぷりでおいしさもボリュームも満点です〜!
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材料

2人分
  • 小麦粉 大さじ3
  • 牛乳 300cc
  • コンソメスープ 2キューブ
  • ほうれんそう 一束
  • ご飯 茶碗2杯
  • タマネギ 半分
  • 人参、きのこ、ハムなどお好みで 少しずつ
  • パン粉 少々
  • とろけるチーズ 少々
  • (お好みで)バター 10g
  • 塩、コショウ、砂糖、オリーブ油 少々
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作り方

  1. 1

    まずコンソメスープの素を崩して温かいご飯と混ぜる。

    • ほうれんそうのヘルシードリア作り方1写真
  2. 2

    野菜をオリーブ油少々でさっと炒める。

    • ほうれんそうのヘルシードリア作り方2写真
  3. 3

    ここがポイント!崩したコンソメスープ、牛乳、小麦粉を混ぜながら火にかけ、もったりするまでひたすら混ぜる。

    • ほうれんそうのヘルシードリア作り方3写真
  4. 4

    お湯に砂糖と塩を入れてほうれんそうを湯がく。

  5. 5

    1のご飯に2の野菜と4のほうれんそうをのせ、3のホワイトソースをかけ、パン粉とチーズ、バターを乗せてグリルで5分焼く。

  6. 6

    はい、出来上がり!

    • ほうれんそうのヘルシードリア作り方6写真
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MLihua
MLihua @cook_40065985
2010/02/07 15:48に公開
おばさん。
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ドリア キノコ にんじん ほうれん草 コンソメスープ ハム バター 牛乳 チーズ 小麦粉 玉ねぎ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17627874
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