私の「鍋を振らずにパラパラチャーハン」の要領でご飯をパサパサ熱々に解凍してください。

油を少々しいて、シラスを水分を飛ばす感じで火を通して、一度取り出します。

油をしいてご飯を炒めます。
（「鍋を振らずに・・・」をご参照ください）

ご飯がパラリと仕上がったら、シラスを戻し少し炒めて、味をみながら塩、コショウ、醤油などで味を調えます。（若干、薄味で）

仕上げに「ノンオイル梅ドレッシング」をさっとかけまわします。

あれば、かつおぶし、青じそ、かいわれなどを添えて完成です。