豆腐ハンバーグ

山子ママ
山子ママ @cook_40047153

低カロリーだからいっぱい食べてもいいよ~
このレシピの生い立ち
普通のハンバーグも好きですが、子供達も量をけっこう食べるようになってきたのでヘルシーなハンバーグを・・と思って作りました

豆腐ハンバーグ

低カロリーだからいっぱい食べてもいいよ~
このレシピの生い立ち
普通のハンバーグも好きですが、子供達も量をけっこう食べるようになってきたのでヘルシーなハンバーグを・・と思って作りました

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 400グラム
  2. 鶏ひき肉 300グラム
  3. 大葉 4枚
  4. 小さじ1弱
  5. 小麦粉 大さじ4
  6. バター 大さじ2
  7. ○しょうゆ 大さじ3
  8. ○ケチャップ 大さじ3
  9. 大さじ3

作り方

  1. 1

    ボウルに手でくずした豆腐、鶏ひき肉と塩小さじ1弱を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    みじん切りにした大葉と小麦粉も加えてしっかり混ぜる。

  3. 3

    フライパンにバターを熱して中火でいい焼き色がつくまで両面焼く。竹串を刺してみて汁がでなくなったら完成。

  4. 4

    洗わずにそのままのフライパンで○印を入れて、こげないように煮詰めてソースも完成。

コツ・ポイント

焼くときに焦げ付かないようにときどきフライパンをゆすりながら焼くときれいに焼けます

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山子ママ
山子ママ @cook_40047153
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おいしいものが好きです。簡単でおいしいのが一番かな♪
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