おからとオールブランで簡単ヘルシー！
ゆっずーな @cook_40058239
全量で300kcalと超ヘルシー。
なのに食物繊維がたっぷりで満足感もある！
便秘解消・ダイエットにどうぞ～☆
このレシピの生い立ち
私が極度の便秘なので、 便秘解消にちょっとでも役立つようにと作りました。
おからとオールブランで簡単ヘルシー！
全量で300kcalと超ヘルシー。
なのに食物繊維がたっぷりで満足感もある！
便秘解消・ダイエットにどうぞ～☆
このレシピの生い立ち
私が極度の便秘なので、 便秘解消にちょっとでも役立つようにと作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを180℃に予熱しておいてください。
- 2
ビニール袋にオールブランを入れ、すりこやめん棒などで細かく砕きます。
多少は形が残っていても大丈夫！
- 3
おからを入れ、袋の口をしっかり持って振り、よく混ぜます。
- 4
水を入れてよく混ざったらといた卵をいれます。
- 5
3を袋の中で四角く平べったく（厚さ1cmくらいに）伸ばし、冷蔵庫で20～30分休ませます。
- 6
冷蔵庫から取り出したらビニール袋を切り開いて、中身を幅1cmほどに切り分けます。
- 7
180℃のオーブンで20～25分ほど焼き、取り出したらオーブンが冷めるのを待って140℃になったら10分ほど焼きます。
- 8
よ～く冷まして完成です☆
コツ・ポイント
混ぜる時、しっかり混ぜてください。
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