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カリフラワーとツナのパン粉焼き
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カリフラワーとツナのパン粉焼き-レシピのメイン写真

カリフラワーとツナのパン粉焼き

ハシバミ
ハシバミ @cook_40068246

とっても簡単。さっぱりさっくりいただけます。酒の肴にもってこいです。
このレシピの生い立ち
実家で育ててるカリフラワーがたくさん手に入ったので、サラダだけでもなんだから目先を変えて作ってみました。

とっても簡単。さっぱりさっくりいただけます。酒の肴にもってこいです。
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実家で育ててるカリフラワーがたくさん手に入ったので、サラダだけでもなんだから目先を変えて作ってみました。

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カリフラワーとツナのパン粉焼き

ハシバミ
ハシバミ @cook_40068246

とっても簡単。さっぱりさっくりいただけます。酒の肴にもってこいです。
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実家で育ててるカリフラワーがたくさん手に入ったので、サラダだけでもなんだから目先を変えて作ってみました。

とっても簡単。さっぱりさっくりいただけます。酒の肴にもってこいです。
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実家で育ててるカリフラワーがたくさん手に入ったので、サラダだけでもなんだから目先を変えて作ってみました。

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材料

2人分
  • カリフラワー 握りこぶし2つ位
  • ツナ缶 1缶
  • パン粉 1カップ弱
  • 粗挽きガーリック 少々
  • クレイジーソルト 少々
  • パセリみじん切り 少々
  • オリーブオイル 大匙2
  • 粉チーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    塩 少々を入れた熱湯で、一口大に切ったカリフラワーを2分ほど茹でる。

  2. 2

    カリフラワーの湯をよくきって、グラタン皿に並べる。

  3. 3

    その他の材料を全部混ぜ合わせて2の上にのせる。

  4. 4

    あとは200度に温めたオーブンで10分ほど焼くだけ。焦がさないように注意しよう(@@)/

コツ・ポイント

パン粉は生タイプを使うと一層おいしいです。クレイジーソルトは味に幅が出ます。代用に塩胡椒でもOK。今回は贅沢にエクストラバージンオリーブオイルを使ってしまいました。(頂きものです。大事に使ってます)サラダ油でもOKです。淡白な野菜 ナスにもあいます。オリーブオイルは多めに入れちゃいます。

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ハシバミ
ハシバミ @cook_40068246
2007/07/20 12:59に公開
家食がもっと美味しく楽しくなるように、皆さんのレシピを参考にいろいろなジャンルにチャレンジ♪転勤族なのでお皿の種類が少ないけど…味でカバーできるようになるといいな子育て真っ只中、皆さんのレシピ参考に頑張ります!
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このレシピのキーワード

ツナ カリフラワー にんにく

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