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ライ麦パン
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ライ麦パン-レシピのメイン写真

ライ麦パン

indian_miffy
indian_miffy @cook_40063800

どれだけライ麦をいれたら、自分のすきなパンになるんだろう?今回は20%で作ってみた。
このレシピの生い立ち
みかさんのリーンぱんを参考にアレンジ。ライ麦・くるみ・ドライフルーツは食物繊維やビタミンが多くてダイエッター向けの食材かな~と思って入れてみました。

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indian_miffy
indian_miffy @cook_40063800

どれだけライ麦をいれたら、自分のすきなパンになるんだろう?今回は20%で作ってみた。
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みかさんのリーンぱんを参考にアレンジ。ライ麦・くるみ・ドライフルーツは食物繊維やビタミンが多くてダイエッター向けの食材かな~と思って入れてみました。

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材料

上のパンが2個できる分量
  • ○ライ麦粉 80g
  • ○小麦胚芽 20g
  • ○リスドール 300g
  • ○砂糖 大さじ1
  • ○塩 小さじ1
  • 水 260ml
  • ドライイースト 小さじ2
  • マーガリン 10g
  • くるみ 適量
  • ラム酒付けドライフルーツ 適量
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作り方

  1. 1

    ○の粉類をボールに入れて、泡立て器でグルグルかき混ぜる。真ん中をくぼませて、温めた水を注ぐ。そこにドライイーストを入れて、カードでグルグルかき混ぜる。

  2. 2

    粉がまとまってきたら、ボールから取り出して捏ねる。マーガリンを加えて更に捏ねる。捏ねあがったらクルミ・ドライフルーツを加え、更に捏ねる。

  3. 3

    1次発酵→生地を二つに分けて丸める→2次発酵→全粒分を表面にはたいて、クープを入れる。190℃のオーブンで30分焼く。

  4. 4

    スライスしてトーストすると、カリカリになる。ちょっと固めだけど、食べ応えがあってよろしい♪

    • ライ麦パン作り方4写真

コツ・ポイント

ライ麦パンに憧れるけど、100%ライ麦パンはちょっと・・・・。いつもは10%で作るんだけど、今回は20%に挑戦。ずっしりとまではいかないけど、ちょっと固めでダイエッターにはちょうど良いかも。

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indian_miffy
indian_miffy @cook_40063800
2007/07/16 00:07に公開

このレシピのキーワード

パン ドライフルーツ くるみ ラム酒 ライ麦粉

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