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具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!
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具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!-レシピのメイン写真

具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!

みやばあ
みやばあ @cook_40059557

一度に野菜をたくさん食べられ、ビタミンも豊富なヘルシー味噌汁。
あるものを使ってね。
このレシピの生い立ち
メイン料理が肉だけで、添える野菜が思い浮かばず…
これなら、手間がかからず野菜不足も解消できると思い作りました。

一度に野菜をたくさん食べられ、ビタミンも豊富なヘルシー味噌汁。
あるものを使ってね。
このレシピの生い立ち
メイン料理が肉だけで、添える野菜が思い浮かばず…
これなら、手間がかからず野菜不足も解消できると思い作りました。

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みやばあ
みやばあ @cook_40059557

一度に野菜をたくさん食べられ、ビタミンも豊富なヘルシー味噌汁。
あるものを使ってね。
このレシピの生い立ち
メイン料理が肉だけで、添える野菜が思い浮かばず…
これなら、手間がかからず野菜不足も解消できると思い作りました。

一度に野菜をたくさん食べられ、ビタミンも豊富なヘルシー味噌汁。
あるものを使ってね。
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メイン料理が肉だけで、添える野菜が思い浮かばず…
これなら、手間がかからず野菜不足も解消できると思い作りました。

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材料

4人分
  • カボチャ 1/8
  • ジャガイモ 1個
  • さつまいも 半分
  • 玉ねぎ 1個
  • 大根 1/8
  • 豆腐 半丁
  • 薄揚げ 1枚
  • 青ネギ 4本
  • オクラ 2個
  • 煮干し 適量
  • 水 1200cc
  • 味噌(お好きなもの) 適量
  • ほんだし 小袋半分
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作り方

  1. 1

    野菜は、あるものを使います。
    今回は、カボチャ・さつまいも・ジャガイモ・大根などの根菜類を多く使いました。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方1写真
  2. 2

    材料は同じ大きさに切ります。
    今回は短冊に切りました。
    青ネギは3センチ程度に切ります。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方2写真
  3. 3

    鍋に水を入れ煮干しを入れます。
    火にかけ、しっかりと煮干しの出汁を取ります。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方3写真
  4. 4

    沸騰してから約3分ほどしてから、煮干しを取り出します。
    ほんだしを入れます。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方4写真
  5. 5

    切った具材を入れます。
    熱の通りにくいカボチャ・さつまいも・ジャガイモ・玉ねぎ、大根を入れます。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方5写真
  6. 6

    中火で10分ほど煮ると、具材に透明感が出ます。
    中まで火が通ったというサインです。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方6写真
  7. 7

    合わせ味噌(お好きな味噌でOK)を入れ、さいの目に切った豆腐と千切りにした薄揚げを入れます。
    味を整えます。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方7写真
  8. 8

    再び沸騰したら、オクラと青ネギを入れ火を止め余熱で火を通します。

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方8写真
  9. 9

    お椀に入れ、出来上がり!

    • 具だくさんの味噌汁・ビタミンいっぱい!作り方9写真

コツ・ポイント

一品だけで野菜をたくさん食べ、ビタミンもしっかりと摂取するためには、とにかくありだけの野菜を使うこと。
メインが野菜不足でも、これさえあれば安心です。

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みやばあ
みやばあ @cook_40059557
2011/09/07 12:27に公開

このレシピのキーワード

みそ汁 大根 オクラ かぼちゃ さつま芋 じゃがいも うすあげ 煮干 味噌 玉ねぎ 豆腐 青ネギ

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