米粉入りヘルシーおからちぢみ

米粉入りヘルシーおからちぢみ-レシピのメイン写真

米粉入りヘルシーおからちぢみ

komutatata @cook_40044730

ちぢみにおからを入れて　よりヘルシーに～♬　ダイエット中でも安心して食べれるちぢみです
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に　おからを加えヘルシーにして　ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。

ちぢみにおからを入れて　よりヘルシーに～♬　ダイエット中でも安心して食べれるちぢみです
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に　おからを加えヘルシーにして　ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。

もっと読む

米粉入りヘルシーおからちぢみ

komutatata @cook_40044730

ちぢみにおからを入れて　よりヘルシーに～♬　ダイエット中でも安心して食べれるちぢみです
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に　おからを加えヘルシーにして　ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。

ちぢみにおからを入れて　よりヘルシーに～♬　ダイエット中でも安心して食べれるちぢみです
このレシピの生い立ち
ちぢみの生地の中に　おからを加えヘルシーにして　ダイエット中でも気にしないで食べれるようにしました。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

２６ｃｍフライパンで４枚

☆薄力粉１７０ｇ
☆米粉５０ｇ
☆塩小さじ３分の１
☆ガーリックパウダー小さじ１
☆水２４０ＣＣ
☆生おから１２５ｇ
ニラ１００ｇ
イカゲソ４杯分
白ごま大さじ２～３

レシピを保存

作り方

1

ニラは３ｃｍ長さに　イカは１本づつばらばらにして１ｃｍ長さにカットします
2

☆印のちぢみの生地をボウルに入れ混ぜ合わせます（水は一度に全量入れずにおからの水分量で少しづつ加減して下さい）
3

「２」に「１」を加え全体をかき混ぜたら　生地に完成です。
4

フライパンやホットプレートなどお好きな方法で焼いて下さいね

コツ・ポイント

厚くならないようにして生地を流すと　早く焼けますよ～。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

komutatata @cook_40044730

2011/09/01 01:34に公開

ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。

もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ