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体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ
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体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ-レシピのメイン写真

体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ

kaedetomo
kaedetomo @cook_40067832

寒い日には温かいスープが恋しくなります。低カロリーでたくさんの野菜が食べれて栄養満点。大根を入れるのがポイントです。
このレシピの生い立ち
豆乳でイソフラボンをとって、野菜たくさんで栄養満点のスープを、母や娘に食べてもらいたいと思って作りました。とっても体が温まって、あっさりだけど、豆乳のこくが楽しめるスープです。

寒い日には温かいスープが恋しくなります。低カロリーでたくさんの野菜が食べれて栄養満点。大根を入れるのがポイントです。
このレシピの生い立ち
豆乳でイソフラボンをとって、野菜たくさんで栄養満点のスープを、母や娘に食べてもらいたいと思って作りました。とっても体が温まって、あっさりだけど、豆乳のこくが楽しめるスープです。

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体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ

kaedetomo
kaedetomo @cook_40067832

寒い日には温かいスープが恋しくなります。低カロリーでたくさんの野菜が食べれて栄養満点。大根を入れるのがポイントです。
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豆乳でイソフラボンをとって、野菜たくさんで栄養満点のスープを、母や娘に食べてもらいたいと思って作りました。とっても体が温まって、あっさりだけど、豆乳のこくが楽しめるスープです。

寒い日には温かいスープが恋しくなります。低カロリーでたくさんの野菜が食べれて栄養満点。大根を入れるのがポイントです。
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材料

鍋たっぷり
  • 無調整豆乳 2cup
  • 大根 4cm
  • 人参 1/2本
  • 玉葱 1/2個
  • キャベツ 1/8玉
  • ピーマン 1個
  • コーン缶 1缶
  • コンソメキューブ 2個
  • 水 1と1/2cup
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    野菜をそれぞれ1cm角の角切りにする。
    今回は玉ねぎ、大根、人参、キャベツ、ピーマン、しめじ

    • 体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱して野菜を炒める。蓋をしてしばらく蒸し焼きにすると野菜の甘みがでてきます。

    • 体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ作り方2写真
  3. 3

    野菜が少し蒸しあがったら、鍋に水とコンソメを入れて野菜がやわらかくなるまで煮込む。

    • 体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ作り方3写真
  4. 4

    野菜がお好みのやわらかさに煮えたら、豆乳を入れてあたためる。煮込みすぎると豆乳が分離してしまうので気をつけてね。

    • 体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ作り方4写真
  5. 5

    コーンを入れて、お好みで塩胡椒をして、温めて出来上がり^_^

    コーン大好き娘の為にコーン1缶全部入れます。

    • 体が温まる野菜いっぱいヘルシー豆乳スープ作り方5写真
  6. 6

    追記:
    ウインナーやベーコンを入れたりすると、ガツンと味がでて、うちの男子達はよろこびます!

  7. 7

    追記:
    大根は、葉っぱに近い方がおすすめです。
    先の方だと苦味が残ります。

コツ・ポイント

うちではいつも無調整豆乳ですが調整豆乳でもおいしいです!お好みで!
鍋にたっぷりできるので、次の日には、ご飯をいれてリゾットにしたり、チーズをのっけて焼いてドリアにして食べるのもおいしいですよ^_^

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kaedetomo
kaedetomo @cook_40067832
2012/12/04 02:06に公開
健康は食から!毎日のご飯がんばります!
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このレシピのキーワード

スープ 大根 豆乳 にんじん キャベツ コーン缶 ピーマン 玉ねぎ

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