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ヘルシー♪おからチーズボール
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ヘルシー♪おからチーズボール-レシピのメイン写真

ヘルシー♪おからチーズボール

akkey-y
akkey-y @akkey

おからに鶏のひき肉と粉チーズを混ぜてコロッケにしてみました。
粉チーズでおからのパサパサ感がなくなっておから嫌いの方でもおいしく食べられます^^
このレシピの生い立ち
おから嫌いだった私に友人がコロッケを勧めてくれたので、それをアレンジしました。

おからに鶏のひき肉と粉チーズを混ぜてコロッケにしてみました。
粉チーズでおからのパサパサ感がなくなっておから嫌いの方でもおいしく食べられます^^
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おから嫌いだった私に友人がコロッケを勧めてくれたので、それをアレンジしました。

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akkey-y
akkey-y @akkey

おからに鶏のひき肉と粉チーズを混ぜてコロッケにしてみました。
粉チーズでおからのパサパサ感がなくなっておから嫌いの方でもおいしく食べられます^^
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おから嫌いだった私に友人がコロッケを勧めてくれたので、それをアレンジしました。

おからに鶏のひき肉と粉チーズを混ぜてコロッケにしてみました。
粉チーズでおからのパサパサ感がなくなっておから嫌いの方でもおいしく食べられます^^
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材料

2人分
  • ☆おから 100~150g
  • ☆鶏ひき肉 おからと同量
  • ☆粉チーズ 大さじ1~2
  • ☆おろしにんにく 少々
  • ☆塩、こしょう 適量
  • ☆牛乳 大さじ1
  • 玉葱(みじん切り) 1/4個
  • とき卵 1個分
  • 薄力粉 適量
  • パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • トマトソース 適量
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作り方

  1. 1

    玉葱はいためるかレンジ加熱(700wで1分程)して、冷ましておく。

  2. 2

    ☆印の材料と1の玉葱をボウルなどに入れ、全体がしっとりと馴染んでくるまでよく混ぜる。

  3. 3

    6等分して丸め、小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。

  4. 4

    180℃くらいの高めの温度に油を熱し、衣が色づくまで揚げる。

  5. 5

    トマトソースをしいたお皿に盛り付け、つけあわせを添える。

コツ・ポイント

ソースはケチャップやウスターソース(中濃でも)に変えてもおいしいです。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2008/05/29 07:35に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

おから トマト 牛乳 薄力粉 とりひき肉 玉ねぎ

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