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アフリカの代表的なシチュー”マフェ”
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アフリカの代表的なシチュー”マフェ”-レシピのメイン写真

アフリカの代表的なシチュー”マフェ”

sweetea
sweetea @cook_40035504

ピーナッツバターとトマトベースの、コクがあって美味しいシチューです!留学時代、近所にアフリカンレストランがあり、アフリカンを食べて以来ハマってしまいました・・・w 是非お試し下さい。美味しいですよ♪
このレシピの生い立ち
日本ではなかなかアフリカ料理が食べられないので、ルームメイトに教えてもらったレシピを参考に。パンにもパスタにも合います!

ピーナッツバターとトマトベースの、コクがあって美味しいシチューです!留学時代、近所にアフリカンレストランがあり、アフリカンを食べて以来ハマってしまいました・・・w 是非お試し下さい。美味しいですよ♪
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アフリカの代表的なシチュー”マフェ”

sweetea
sweetea @cook_40035504

ピーナッツバターとトマトベースの、コクがあって美味しいシチューです!留学時代、近所にアフリカンレストランがあり、アフリカンを食べて以来ハマってしまいました・・・w 是非お試し下さい。美味しいですよ♪
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ピーナッツバターとトマトベースの、コクがあって美味しいシチューです!留学時代、近所にアフリカンレストランがあり、アフリカンを食べて以来ハマってしまいました・・・w 是非お試し下さい。美味しいですよ♪
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材料

4人分
  • 鶏肉(手羽元) 8本
  • ピーナッツバター(甘くないもの) 100g
  • トマトペースト 小1缶(180g)
  • 玉ねぎ 3個(みじん切り)
  • にんにく 3かけ(すりおろし)
  • 水 4カップ(800ml)
  • 固形コンソメ 2個
  • カイエンヌペッパーor粉唐辛子 適宜
  • 塩・胡椒 適宜
  • ローレル 2枚
  • オリーブオイル 大さじ3
  • オクラ(お薦め!) 1ネット
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作り方

  1. 1

    オリーブオイル(大1)を鍋に入れ、鶏肉を色づくまで焼き一度取り出す。

  2. 2

    <1>の鶏肉を取り出した鍋に、オリーブオイル(大2)を足し温めにんにくを加え、匂いが出てきたら、FPなどでみじん切りにした玉ねぎを加え強火にし、玉ねぎの水分が少なくなるまでたまに混ぜる。

  3. 3

    玉ねぎの水分が飛んできたら、火を弱めて炒める。玉ねぎが焦げないように中火→弱火に様子を見ながら炒め、飴色になったら<1>で取り出した鶏肉を入れ、鶏肉に馴染ませる。

  4. 4

    馴染んだところで、水・ブイヨン・トマトペースト・ローレルを加える。沸騰したらとろ火にし15分程経ったところで、ピーナッツバターを加え、しばらく煮込む。

  5. 5

    1時間ほど煮込んだところで塩・胡椒・カイエンヌペッパーで味を整える。

  6. 6

    まったりとした味になれば出来上がり!
    ご飯やクスクスなどと一緒に召し上がれ♪

  7. 7

    私が使っている、砂糖の入っていないピーナッツバターです。砂糖の入っていない物がなければ、普通の物でも大丈夫です。

    • アフリカの代表的なシチュー”マフェ”作り方7写真
  8. 8

    オクラを加えたシチュー。もったりしてコクが増します。おいち♪

    • アフリカの代表的なシチュー”マフェ”作り方8写真
  9. 9

    トマトペーストを用意出来なければ、ホールトマト1缶に、加える水を半分か1カップに減らしても作れると思います。

コツ・ポイント

基本はこの材料ですが、お好みでオクラやにんじんなどを入れてもOK。お勧めはオクラ!4人分の量に対し、オクラ1ネット(10本)を薄切りにして、手順<5>の煮込んでいる最中に加えるのがポイント。今回はレシピを載せるにあたってシンプルに作ってみましたが、私はオクラ入りが好きなので、2食目にはオクラを足してしまったw オクラが入ると更にまったりとなり、コクも出ます。想像つかないと思いますが美味しいですよ♪

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sweetea
sweetea @cook_40035504
2007/08/29 00:23に公開
食べるの大好きな食いしん坊。嫌いな食べ物はありません。辛いの好き、口にした事のない食べ物はまず食べてみたくなります。エスニック、地中海系、スパイス効いた料理が大好き!
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このレシピのキーワード

シチュー 鶏肉 オクラ にんにく ピーナッツバター 玉ねぎ 手羽元

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