玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿にいれ、レンジで２分加熱します。

サツマイモとかぼちゃは、レンジで加熱しつぶせる程度のやわらかさにします。（蒸し器で蒸してもＯＫ）

サツマイモとかぼちゃは皮ごとつぶし、玉ねぎ、塩コショウ、マヨネーズと混ぜ合わせます。

３を八等分にしコロッケの形にします。小麦粉、卵、白ゴマを混ぜたパン粉の順につけます。

１７０度で両面がこんがりあがったら出来上がり！