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栄養満点!ひじきと大豆とツナのサラダ
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栄養満点!ひじきと大豆とツナのサラダ-レシピのメイン写真

栄養満点!ひじきと大豆とツナのサラダ

あずみっと
あずみっと @cook_40026962

正直 ひじきが苦手な私。でも栄養があるから取らなくては・・と思い、いろんなレシピを参考に完成させました!
ひじき+大豆+すりゴマ+ツナ で 栄養万点です。
このレシピの生い立ち
栄養のあるひじきを取りたいけど、なかなか・・・
そこで食べやすいレシピをいろいろとしらべ、改善し完成しました!

友達にも大好評です。

正直 ひじきが苦手な私。でも栄養があるから取らなくては・・と思い、いろんなレシピを参考に完成させました!
ひじき+大豆+すりゴマ+ツナ で 栄養万点です。
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あずみっと
あずみっと @cook_40026962

正直 ひじきが苦手な私。でも栄養があるから取らなくては・・と思い、いろんなレシピを参考に完成させました!
ひじき+大豆+すりゴマ+ツナ で 栄養万点です。
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そこで食べやすいレシピをいろいろとしらべ、改善し完成しました!

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正直 ひじきが苦手な私。でも栄養があるから取らなくては・・と思い、いろんなレシピを参考に完成させました!
ひじき+大豆+すりゴマ+ツナ で 栄養万点です。
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材料

  • ひじき 10~15グラム
  • 大豆(大豆水煮) 1袋
  • ツナ 1缶
  • たまねぎ 2個
  • すりゴマ 大さじ4
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻します。
    お湯でもOKですが、水のほうが歯ごたえがいいです!

  2. 2

    たまねぎをスライスにして、塩を軽く振って、もんでおきます。
    しばらくそのままにして、水気をしっかり切ります。

  3. 3

    プライパンを熱して、ごま油をいれ、1のひじきを炒めます。3~5分くらい。水分を飛ばします。
    しっかりと炒めることでひじき独特の臭みが消えます。

  4. 4

    すべての材料をボウルにいれ、よくあわせて完成です。

コツ・ポイント

ひじきを良く炒めることがポイントです。
マヨネーズを混ぜてもOKです。
彩りに、きゅうりなどを入れてもいいですね。

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あずみっと
あずみっと @cook_40026962
2008/06/09 07:09に公開
お手軽で簡単、そして栄養満点の料理・お菓子を紹介します。無水鍋(アムウェイ)を使っていますが、無水鍋でなくても作れるのでぜひお試しください
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 ひじき 水煮大豆 玉ねぎ

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