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超ヘルシー!なめたけおろしハンバーグ
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超ヘルシー!なめたけおろしハンバーグ-レシピのメイン写真

超ヘルシー!なめたけおろしハンバーグ

midrry
midrry @cook_40044270

カロリー控えめだけど、肉汁たっぷりでボリューミー!なのに!さっぱりいただけます!!
このレシピの生い立ち
カロリー控えめだけど満腹感のあるハンバーグが食べたくて。

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midrry
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材料

2人分
  • 【ハンバーグ】
  • 豚肉の挽肉 300~400グラム
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 1個
  • 水 小さじ1
  • パン粉 少々
  • 塩コショウ 少々
  • ナツメグ 少々
  • 牛乳 少々
  • 【ソース】
  • なめたけ瓶詰め 40グラム
  • 大根おろし 60グラム
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り。水以外のハンバーグの材料を入れて粘り気が出るまでよーーくこねる。

  2. 2

    水小さじ1を入れて軽く混ぜます。(焼いたとき肉汁がよくでるようになります)

  3. 3

    熱したフライパンに油を少し入れ、ハンバーグを形づくり真ん中を少しへこませてそっと入れます。

  4. 4

    片面に焼き色が付いたらひっくり返し、ふたをして火を弱め蒸し焼き。

  5. 5

    焼いている間に、なめたけとだいこんおろしを混ぜてソースを作っておきます。

  6. 6

    串でちょっと穴を開け、透明の肉汁が出てきたら出来上がりです!

コツ・ポイント

豚の挽肉を使い、ソースはなめたけで味付けしてるので余分な調味料も使わず簡単で、とてもヘルシーです。たねをこねるときに水を少し入れるだけで、肉汁がアップしてジューシーな仕上がりになりますよ!

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midrry
midrry @cook_40044270
2011/09/07 14:42に公開
お料理大好き!食べるの大好き!です★買ってきたものは使い切る!をモットーにお料理してます★よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 豚肉 ひき肉 なめたけ 大根おろし 牛乳 卵 玉ねぎ

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