特製ソースの豆腐ハンバーグ♪

kiyoka777 @cook_40074707
豆腐で簡単に低カロリーなハンバーグ♪
ソースは結構なんにでも使えておすすめです★
このレシピの生い立ち
ハンバーグよりも低カロリーなものを食べたくて
作ってみました★
特製ソースの豆腐ハンバーグ♪
豆腐で簡単に低カロリーなハンバーグ♪
ソースは結構なんにでも使えておすすめです★
このレシピの生い立ち
ハンバーグよりも低カロリーなものを食べたくて
作ってみました★
作り方
- 1
耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、豆腐を細かく千切る。
ラップをせずレンジに入れ、数分温め水切りをする。 - 2
ボールに◎印の材料を入れ、よくこねる。粘りが出たら豆腐を入れ、さらに混ぜる。
- 3
タネを半分に分け、手でキャッチボールをし、空気抜きをする。
フライパンで油を熱し、だ円にしたタネを並べる。 - 4
中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火にし3分ほど焼く。
いったんキッチンペーパーをひいた皿などに入れておく。 - 5
大根・玉ねぎをおろす。
ハンバーグを焼いたフライパンを洗わず、そのままソースの材料をすべて入れ、少し煮詰める。 - 6
出来上がったソースをハンバーグに乗せれば出来上がり!!
コツ・ポイント
タネを焼く前にしっかり空気抜きをして下さい。
ハンバーグソースにりんごをすりおろしたものをプラスしてもおいしいですよ♪
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