美肌の秘密★柿と白菜とフルーツのサラダ
平井道子 @cook_40051679
旬の柿を使った、白菜とアボカドとキウィとりんごの盛り沢山サラダ。亜麻仁油やオリーブ油効果で美肌力&美味力アップ↑↑↑
このレシピの生い立ち
★自分へのご褒美に(笑)★秋冬の吹き出物や肌荒れ対策に(^-^)/★美味しくて、お肌にも良いサラダを食べたくて、作ってみました。お肌の調子が良いと元気も出てきますよね♪＼(^-^)／♪
美肌の秘密★柿と白菜とフルーツのサラダ
旬の柿を使った、白菜とアボカドとキウィとりんごの盛り沢山サラダ。亜麻仁油やオリーブ油効果で美肌力&美味力アップ↑↑↑
このレシピの生い立ち
★自分へのご褒美に(笑)★秋冬の吹き出物や肌荒れ対策に(^-^)/★美味しくて、お肌にも良いサラダを食べたくて、作ってみました。お肌の調子が良いと元気も出てきますよね♪＼(^-^)／♪
アプリでひらく作り方
- 1
ビタミンC豊富な柿、キウィ、りんご
は1㎝~2㎝角に。白菜は1㎝~2㎝幅のざく切りにし、手で搾り水を切っておきます。 -
- 2
ビタミンE代表のアボカドも、柿やキウィ、りんごと同じ位の大きさに。
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- 3
★の調味料を泡だてき等で良く混ぜておきます。(亜麻仁油やオリーブ油は特に美肌効果抜群→)
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- 4
1.2に3を入れて和え、ビタミンEやB群などが豊富なくるみや松の実などのナッツ類を散りばめて、出来上がり♪
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- 5
食べる前に、また亜麻仁油をひとふり、いっただっきま~す(^-^)/♪
- 6
★亜麻仁油は「魔法の薬」とも言われている程、体にも、美肌にも良いそうで、大人なら一日大さじ1~2杯摂取をオススメだとか。
コツ・ポイント
★りんごは変色防止の為に塩水に通しておいても良いですが、私は何もしてないです(笑)
★亜麻仁油は加熱は厳禁です。成分が変わってしまいます。なので、ローストしたナッツ類は、冷ましてからトッピングなり、混ぜるなりしてくださいね(^-^)
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