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ヘルシー♪鶏バーグ
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ヘルシー♪鶏バーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪鶏バーグ

あんこ313
あんこ313 @cook_40034729

牛肉・豚肉に比べて、鶏肉はとってもヘルシーだからカロリーもあんまり気にしなくてぃぃんです☆野菜もたくさん入っています♪
このレシピの生い立ち
*我が家では、定番の鶏ハンバーグです *しょう油の香ばしさが、いい感じです

牛肉・豚肉に比べて、鶏肉はとってもヘルシーだからカロリーもあんまり気にしなくてぃぃんです☆野菜もたくさん入っています♪
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*我が家では、定番の鶏ハンバーグです *しょう油の香ばしさが、いい感じです

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ヘルシー♪鶏バーグ

あんこ313
あんこ313 @cook_40034729

牛肉・豚肉に比べて、鶏肉はとってもヘルシーだからカロリーもあんまり気にしなくてぃぃんです☆野菜もたくさん入っています♪
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*我が家では、定番の鶏ハンバーグです *しょう油の香ばしさが、いい感じです

牛肉・豚肉に比べて、鶏肉はとってもヘルシーだからカロリーもあんまり気にしなくてぃぃんです☆野菜もたくさん入っています♪
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*我が家では、定番の鶏ハンバーグです *しょう油の香ばしさが、いい感じです

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材料

2人分
  • 鶏ミンチ 180g
  • *にんじん 1/4本
  • *れんこん にんじんと、同じくらい
  • *ねぎ お好きな量
  • 小麦粉 小さじ2
  • しょう油 小さじ2
  • すりおろししょうが お好きな量
  • 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    *の材料を、みじん切りにする。(れんこんの輪切りを、飾り用に2枚取っておいてね)

  2. 2

    ボールに、すべての材料を入れて、フォークで混ぜ合わせる←手で混ぜてしまうと、鶏肉の美味しい脂が、溶け出してしまうので、直接触れないで下さいね

  3. 3

    2を、冷蔵庫で少し冷やします←急いでいるときは、とばしてください

  4. 4

    バーグを、薄めに2個作り、飾りのれんこんを、真ん中にキュッと少し押さえてくっつける。

  5. 5

    フライパンで、はじめは強火でさっと両面を焼き、次に弱火にしたら蓋をし、じっくり中まで火を通す

  6. 6

    焼けたら、器に盛り完成*大根おろしを、添えてどうぞ

コツ・ポイント

*2のときの、種の硬さは小麦粉で調節してくださいね

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あんこ313
あんこ313 @cook_40034729
2007/09/10 12:56に公開
手作りおうちごはんが大好き☆季節感を大事にした献立で食卓をステキにしましょぅ☆ どうぞごゆっくりご覧ください   (2008年 第一子出産のため しばらくの間コメントを閉じさせていただきます)           * 表紙 * とあるイタリア料理店の店内
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このレシピのキーワード

ねぎ にんじん れんこん とりひき肉 小麦粉

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