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おからたっぷりツナポテトサラダ!
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おからたっぷりツナポテトサラダ!-レシピのメイン写真

おからたっぷりツナポテトサラダ!

masuyo
masuyo @masuyokk

おからでいつものポテトサラダをボリュームアップ!
あまりおからの感じがしないサラダです。おから嫌いの人も大丈夫かも!?
このレシピの生い立ち
ポテトサラダが好きな主人。
ビックリするような量を一気に食べるので、カロリーが気になっていました。
ジャガイモの半分をおからにし、酢を入れることで、マヨネーズを少し減らして、カロリーOFF。
娘も喜んで食べてくれます。

おからでいつものポテトサラダをボリュームアップ!
あまりおからの感じがしないサラダです。おから嫌いの人も大丈夫かも!?
このレシピの生い立ち
ポテトサラダが好きな主人。
ビックリするような量を一気に食べるので、カロリーが気になっていました。
ジャガイモの半分をおからにし、酢を入れることで、マヨネーズを少し減らして、カロリーOFF。
娘も喜んで食べてくれます。

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おからたっぷりツナポテトサラダ!

masuyo
masuyo @masuyokk

おからでいつものポテトサラダをボリュームアップ!
あまりおからの感じがしないサラダです。おから嫌いの人も大丈夫かも!?
このレシピの生い立ち
ポテトサラダが好きな主人。
ビックリするような量を一気に食べるので、カロリーが気になっていました。
ジャガイモの半分をおからにし、酢を入れることで、マヨネーズを少し減らして、カロリーOFF。
娘も喜んで食べてくれます。

おからでいつものポテトサラダをボリュームアップ!
あまりおからの感じがしないサラダです。おから嫌いの人も大丈夫かも!?
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ポテトサラダが好きな主人。
ビックリするような量を一気に食べるので、カロリーが気になっていました。
ジャガイモの半分をおからにし、酢を入れることで、マヨネーズを少し減らして、カロリーOFF。
娘も喜んで食べてくれます。

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材料

2~3人分
  • おから 約150g
  • ツナ缶 小1缶
  • じゃがいも 中2個
  • にんじん 小1本
  • マヨネーズ 適宜
  • 塩コショウ 適宜
  • 酢(お好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    ジャガイモを適当な大きさに切り、ゆでる。(お急ぎの方はレンジでチンでもOKです!)

    • おからたっぷりツナポテトサラダ!作り方1写真
  2. 2

    大き目のボールに茹で上がったジャガイモを入れ、ポテトマッシャーで荒めにつぶす。

    • おからたっぷりツナポテトサラダ!作り方2写真
  3. 3

    ニンジンをみじん切りにし、ジャガイモをゆでた鍋の残り湯でゆでる。(お急ぎの方はレンジでチンしてください!)

  4. 4

    2のジャガイモの荒熱が取れたら、油を少し切ったツナ、3のニンジン、おから、マヨネーズを入れ、混ぜ合わせる。

    • おからたっぷりツナポテトサラダ!作り方4写真
  5. 5

    4に塩コショウと酢(お好みで)を入れ、味を調えて、できあがり♪

    • おからたっぷりツナポテトサラダ!作り方5写真

コツ・ポイント

ジャガイモとおからの割合は1対1位を目安にしてください。
あまりおからが多いとモソモソした感じになってしまうかも。
コーンやグリーンピースを入れても彩がきれいで美味しいです♪
新たまねぎの時期は生で入れるとピリッとしてこれも美味しいです。
調味料は入れずに4の工程までのタネをコロッケにしてもGOOD!

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masuyo
masuyo @masuyokk
2008/06/17 01:32に公開
野菜大好き!お肉はほぼ食べられません。お料理は結構好き…かな!?
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ ツナ おから にんじん じゃがいも

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