おから&白ごま豆乳ベーグル

おからと豆乳でもっちりもちもち♪白ごまの風味とぷちぷち感がアクセントに☆
ノンオイルなのも嬉しいヘルシーベーグルです♪
このレシピの生い立ち
おからが余っていたので、白ごまもプラスして栄養たっぷりのヘルシーベーグルにしてみました♪
おから&白ごま豆乳ベーグル
おからと豆乳でもっちりもちもち♪白ごまの風味とぷちぷち感がアクセントに☆
ノンオイルなのも嬉しいヘルシーベーグルです♪
このレシピの生い立ち
おからが余っていたので、白ごまもプラスして栄養たっぷりのヘルシーベーグルにしてみました♪
作り方
- 1
厚手のビニル袋を用意し、はちみつと打ち粉以外の材料を全て入れる。
- 2
袋の上からモミモミと10分くらい揉み、ひとまとまりになったら袋に空気を入れ、封をする。
- 3
フライパンに水を入れて火にかけ、40℃くらいになったら火を止めて2を袋ごと入れる。(一次発酵の開始。)
- 4
約1時間後、生地が1.5~2倍に膨れたら袋から出して4等分にして丸め、先ほど使った袋に入れて室温で10分休ませる。
- 5
生地の中央に指で穴をあける方法、もしくは棒状に伸ばして端と端をくっつける方法でドーナッツ形に形を整える。
- 6
まな板や天板などに間をあけて並べ、濡れ布巾やラップをかけて温かいところで30~40分、生地が2倍に膨れるまで発酵させる。
- 7
大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かしてはちみつを入れて溶かし、6の生地を入れて表裏約30秒ずつゆでる。
- 8
ゆであがったらザルなどで水気を切り、オーブンシートを敷いた天板に並べ、220℃に予熱したオーブンで12~15分焼く。
- 9
焼きあがったらケーキクーラーなどで粗熱を取り、いただきます。
(パンと同様にこの状態で冷凍保存も可能です。) - 10
≪断面≫
プチプチのごまが見えます。
ほんのり甘いだけなので、おかず系や果物系など、どんなものでも相性OKです♪
コツ・ポイント
コツは温かいところでしっかり発酵させることです。おからが重たいので発酵で膨らみにくいのですが、今回は2次発酵のときに予熱中のオーブンの上に置いておいたら、ぷっくりときれいに膨らみました♪
トーストしてバターを塗るだけでもおいしいですよ♪
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