鳥肉のヘルシーハンバーグ

cherrysage @cook_40083180
鳥肉 ハンバーグ
このレシピの生い立ち
ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。
鳥肉のヘルシーハンバーグ
鳥肉 ハンバーグ
このレシピの生い立ち
ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。
作り方
- 1
蓮根をすりおろす。その他の野菜はすべてみじん切りにする。ひじきは水でもどし、軽く刻む。
- 2
ボウルに鶏挽肉を入れ、すりおろした蓮根、野菜、卵、片栗粉、酒、にんにくのすりおろしをくわえ、よくこねる。
- 3
フライパンに胡麻油を敷き、2を成形し焼く。タネが柔らかいためあらかじめ成形するより直接フライパンに落としたほうがよい。
- 4
両面にかるく焦げ目がついたら、蓋をし中まで火を通す。
- 5
中心から透明の肉汁が出てきたら、醤油、みりん、水溶き片栗粉を加え絡める。とろみがついたら出来上がり。
- 6
最後に卵黄、もしくは温泉卵を乗せる。
コツ・ポイント
タネはよく空気を含ませコネてください。柔らかく成形しずらいですが、ふわふわに仕上がります。醤油とみりんのタレに水溶き片栗粉を加える際は、熱し過ぎているとダマになりやすいです。
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