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鳥肉のヘルシーハンバーグ
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鳥肉のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

鳥肉のヘルシーハンバーグ

cherrysage
cherrysage @cook_40083180

鳥肉 ハンバーグ
このレシピの生い立ち
ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。

鳥肉 ハンバーグ
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ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。

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ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。

鳥肉 ハンバーグ
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ひじき、にんじん、きのこ、たーっぷりの野菜をいれた、ふんわりヘルシーハンバーグ。すりおろし蓮根入でふっくら。
あまったタネは肉団子にしてスープに入れても美味しいです。

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材料

4人分(多目)
  • 鶏挽肉 300g
  • ひじき 適量
  • にんじん 半分
  • しめじ 半株
  • 長ネギ 半個
  • 蓮根 半個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 卵 1個
  • 卵黄(トッピング) 4ココット
  • にんにくすりおろし たっぷり
  • 醤油 1/2CUP
  • みりん 1/2CUP
  • 胡麻油 適量
  • 片栗粉(水溶き様) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    蓮根をすりおろす。その他の野菜はすべてみじん切りにする。ひじきは水でもどし、軽く刻む。

  2. 2

    ボウルに鶏挽肉を入れ、すりおろした蓮根、野菜、卵、片栗粉、酒、にんにくのすりおろしをくわえ、よくこねる。

  3. 3

    フライパンに胡麻油を敷き、2を成形し焼く。タネが柔らかいためあらかじめ成形するより直接フライパンに落としたほうがよい。

  4. 4

    両面にかるく焦げ目がついたら、蓋をし中まで火を通す。

  5. 5

    中心から透明の肉汁が出てきたら、醤油、みりん、水溶き片栗粉を加え絡める。とろみがついたら出来上がり。

  6. 6

    最後に卵黄、もしくは温泉卵を乗せる。

コツ・ポイント

タネはよく空気を含ませコネてください。柔らかく成形しずらいですが、ふわふわに仕上がります。醤油とみりんのタレに水溶き片栗粉を加える際は、熱し過ぎているとダマになりやすいです。

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cherrysage
cherrysage @cook_40083180
2011/10/12 12:25に公開
お菓子作り大好きの大学生です。アイディアを形にするのが大好き!毎日の暮らしのから生まれたオリジナルのレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ひじき シメジ 片栗粉 にんじん れんこん 卵 酒 とりひき肉 卵黄 長ネギ

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